Когато става въпрос за предпазване от слънцето, хапчета меланин или храни, за които се казва, че увеличават производството на меланин наистина действат? Въпреки че има някои доказателства за ефективността на антиоксидантите за подпомагане на защитата от увреждане на слънцето, най-добрият начин на действие е да защитите кожата си от слънцето.
Бакшиш
Антиоксидантите, които се намират в листните зелени плодове, плодовете, ядките и други, могат да помогнат за защита от увреждане на слънцето.
Определение за меланин
Той е отговорен за дъбената кожа, пигмента на косата и за цвета на ирисите ви. Най-важното от всичко е, че меланинът предпазва кожата от вредните лъчи на слънцето. Според Националната медицинска библиотека на САЩ меланинът се произвежда от клетки, наречени меланоцити. За по-нататъшно разчленяване на дефиницията на меланин, статия в StatPearls обяснява, че меланинът съществува в три форми: еумеланин, феомеланин и невромеланин.
Фемоланинът и еумеланинът се произвеждат в меланоцити, които съществуват в базалния слой на кожата, казва StatPearls . След като меланинът се произвежда в меланоцити, той се пакетира като меланозоми, малки органели, свързани с мембрана. След това меланозомите се транспортират и позиционират по такъв начин, че да помогнат за предпазване на кожата от входяща UV радиация.
Меланинът има разнообразни функции, като най-основна е неговата пигментация на кожата и косата и слънцезащита на кожата и очите. Тя може да се намери в ириса, както и в хороидеята и често тези с по-светли очи или албиноси ще изпитват повече проблеми, свързани със слънцето. Цветът на косата се определя от вариации на черен и кафяв еумеланин.
Храни за повишаване на меланина
Идеята за увеличаване на меланина може да е привлекателна за много по причини, които са както повърхностни, така и свързани със здравето. Или по-скоро може да ви е интересно да разберете как да предизвикате тен или по-добре да се предпазите от слънцето. Според някои проучвания има някои витамини и вещества, свързани с производството на меланин и увреждането на слънцето.
В една рецензионна статия от март 2014 г. в „ Оксидативна медицина и клетъчно дълголетие “ беше установено, че антиоксидантите могат да помогнат за защита от увреждане на слънцето. UV лъчението може да причини оксидативен стрес, катализатор за увреждане на слънцето и преждевременно стареене. Намаляването на оксидативния стрес може да се постигне с антиоксидантна защита. Храни като зелени листни зеленчуци, морски дарове, някои плодове, ядки и постно месо съдържат антиоксиданти.
Установено е, че един вид антиоксидант, флавоноиди, открит в зелен чай, цитрусови плодове, червено вино, лук и ябълки, проявява антимеланомен ефект, според едно проучване от февруари 2016 г. на Molecular Nutrition & Food Research .
Микронутриентите, като витамините Е и С, които се намират в храни като портокали, манго, ягоди, авокадо, ядки и семена, също могат да предложат антиоксидантна защита и да допринесат за защита от увреждане на слънцето, според статията от 2014 г. от Food & Function . Като цяло, когато се опитвате да облекчите слънчевите щети и да индуцирате производството на меланин, храните с високо съдържание на антиоксиданти могат да бъдат ефективни.
Как да защитим кожата си
Въпреки че кожата използва слънчева светлина, за да помогне за производството на витамин D, твърде много излагане на UV лъчи в крайна сметка може да бъде пагубно. Колкото по-малко меланин имате, толкова по-голяма е вероятността да изгорите. Но има превантивни мерки, които можете да предприемете.
Можете да се предпазите от слънцето с облекла, покриващи кожата. По-тъмните цветове са по-защитни от по-светлите цветове според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), а плътно тъканите тъкани предлагат най-добрата защита. Когато става въпрос за защита от слънце и меланин, облеклото има значение.
Шапките са задължителни, когато се излагате на слънце. CDC препоръчва шапка, която има периферия навсякъде и нюанси и защитава лицето, ушите и шията. Слънчевите очила също са важни, тъй като предпазват очите ви от UV лъчи, намалявайки риска от катаракта.
И разбира се, трябва да носите слънцезащитен крем. Колкото по-висок е SPF, толкова по-голяма е защитата. Не забравяйте да прилагате отново на всеки два часа, ако сте навън на слънце, и проверете датата на годност. Докато определени храни могат леко да сведат до минимум вредите от слънцето, най-доброто нещо, което можете да направите за себе си е да защитите кожата си.
