Ако фитнесът е важна част от живота ви, шансовете са, вие се чудите какво ще каже вашият лекар за времето за възстановяване на ингвиналната херния. Докато индивидуалното време за възстановяване варира, можете да очаквате да станете и да се движите в рамките на няколко седмици след операцията.
Какво е ингвинална херния?
Намирането на издутина в корема или около ингвиналния канал над слабините може да бъде малко нервноуморително. За щастие, ако тази издутина е резултат от ингвинална херния, Вашият лекар може да извърши обща хирургическа процедура, за да се погрижи за проблема. И най-добрата част? При условие, че няма усложнения, повечето хора могат да се върнат у дома в същия ден на операцията.
Според клиниката Майо ингвинална херния е издутина, която стърчи през слабо място в коремните мускули. Тази издутина е изградена от тъкан, обикновено мастна тъкан или част от тънките черва. Докато стърчи през корема, може да почувствате болка, когато кашляте, навеждате се или усуквате торса си. Докато всеки може да развие херния, ингвиналните хернии са много по-често срещани при мъжете, отколкото при жените.
Общата препоръка за време на възстановяване при отворена ингвинална херния е около три седмици. Повечето хора могат да шофират след около две седмици и да се върнат към лека активност до третата седмица. Времето за възстановяване при лапароскопска херния обикновено е по-малко от отвореното възстановяване на херния и хората са склонни да изпитват по-малко болка. С тази процедура можете да очаквате да определите една до две седмици като период на възстановяване.
Упражнение след хирургична ингвинална херния
След като периодът на възстановяване приключи и болката отшуми, може да сте готови да се върнете в редовната си фитнес рутина. Но преди да се върнете към фитнеса, важно е да се отбележи, че само защото времето за възстановяване на ингвиналната херния свърши, това не означава, че тялото ви е готово за интензивни упражнения.
Това каза, можете да възобновите някои физически дейности. Д-р Дейвид Гейер, доктор по медицина, ортопед-хирург и специалист по спортна медицина, казва за LIVESTRONG.com, че пациентът обикновено може да започне леки упражнения, като ходене навън или на бягаща пътека, през първите няколко дни след операцията за възстановяване на ингвиналната херния.
В седмиците след операцията, понякога една до две седмици след операцията, Геер казва, че обикновено можете да извършвате леки упражнения и дейности като ходене или леко каране на неподвижен мотор.
Той обаче посочи, че повечето хирурзи препоръчват на пациентите да избягват тежко вдигане във фитнес залата или по друг начин, поне четири до шест седмици след операцията. Настоящите насоки се отнасят и за други усилени упражнения, като например интензивни интервални тренировки, плиометрия и всякакви други упражнения с високо въздействие, трябва да се избягват за този период от време.
Основни упражнения след хирургия на херния
Наличието на силно ядро може да помогне за предотвратяване на бъдещи хернии, което означава, че изпълнението на упражнения, насочени към корема, е от решаващо значение при преминаването от възстановяване към редовен живот. Тренирането на тази част от тялото ви обаче твърде рано може да попречи на възстановяването и вероятно да причини известна болка, особено след като ингвиналните хернии се появяват в корема.
Когато става въпрос да правите основни упражнения след операция на херния, Geier казва, че трябва да знаете, че може да се чувствате нежни и малко слаби в коремната си област. Това е чудесно време за изследване на основните упражнения и да помолите вашия лекар или физиотерапевт да ви помогне да разработите тренировъчна програма, специфична за вашите нужди. Веднага щом се почувствате достатъчно силни, за да опитате упражнения за корем, започнете с основни движения като наклона на таза или кранове с палеца на пилатес.
"Цел да изградиш сила в сърцевината си, които са мускулните групи в и около корема и долната част на гърба", казва Гейер. Повечето пациенти могат да възобновят основните и коремните упражнения около шест седмици след операцията за възстановяване на херния.
След като възобновите упражнението, незабавно се консултирайте с Вашия лекар, ако усетите необичайна болка, дискомфорт или слабост в или около ингвиналната област. Ако конкретни основни упражнения изглежда задействат болката, преустановете тези движения и говорете с физически терапевт или експерт по спортна медицина за други коремни упражнения, които можете да направите вместо това.
