Лошата техника и съществуващо нараняване или състояние като артрит може да доведе до пукане в коленете, когато клякате. Скачане на коляното може също да се опише като щракване, щракване или смилане; лед, разтягане и правилната техника за клек може да ви помогне да го премахнете. Тежкият артрит и нараняванията също могат да изискват физическа терапия или операция. Консултирайте се с вашия лекар, ако пукането е болезнено или се влошава.
Менискална сълза
Мениски са хрущяли в коляното ви, които действат като амортисьори и спомагат за правилното движение на коляното. Нормалните движения за износване и усукване могат да причинят разрушаване и разкъсване на вашите мениски. Понякога парчета от скъсания менискус хващат, причинявайки пукащи шумове по време на движение, като клекове. Почивката, ледът, компресията и повдигането могат да намалят възпалението и болката, но артроскопската операция е необходима, за да се поправят менискалните сълзи и да се спре пукането на коляното, съветва Американската академия на ортопедичните хирурзи.
Пателофеморален синдром на болка
Синдромът на пателлофеморалната болка е, когато хрущялът зад коленната чаша се раздробява, което води до болка и пръскане или смилане. Прекалената употреба и неправилното подреждане на бедрата, коленете и глезените могат да причинят състоянието. Избягвайте болезнени дейности; нанасяйте лед върху зоната два до три пъти на ден на стъпки от 20 минути; и приемайте противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, за да управлявате симптомите. За да поддържате коленете си по време на дейности, носете неопренов ръкав или инфрапателларна каишка, която се носи точно под коляното ви. Поддържащите обувки и ортопедията могат да помогнат при подравняването на коляното и да намалят симптомите. Физикалният терапевт или хиропрактикът може допълнително да подобри подравняването на ставите и здравината на краката, като намали подскачането на коляното.
артрит
С течение на времето хрущялът в коленете ви се разпада и се дегенерира. Това се нарича артрит на коляното или дегенеративно заболяване на ставите. По време на занимания с тежести, като клекове, костите на колянната става се търкат заедно и могат да причинят шумове като пукане. Въпреки че артритът не може да бъде излекуван, лечението може да забави дегенерацията и да облекчи симптомите. Лечението включва упражнения без тегло, като колоездене, противовъзпалителни лекарства, добре обути обувки и ортопеди. Глюкозамин сулфатни хапчета или инжекции с хиалуронова киселина могат да поддържат коленете ви смазани, намалявайки симптомите, според уебсайта на глезена на коляното; консултирайте се с Вашия лекар преди да приемате добавки от всякакъв вид и да обсъдите необходимостта от всякакъв вид инжекции. Физикална терапия или операция за заместване на коляното може да е необходима за персистиращи или влошаващи се симптоми.
Други причини
Пукането, несвързано с нараняване, може да бъде причинено от движението на газове, връзки или сухожилия в и около коленните стави. Газове като кислород и азот в коленете ви могат да се изместват по време на клек, произвеждайки пукащ звук. Неправилната техника, стегнатите мускули и лошото подравняване на бедрата, коленете и глезените могат да повишат риска от този тип пукане. Преместването на теглото ви твърде далече напред на пръстите на краката, например, увеличава натиска и стреса върху коленете. Това може да доведе до по-голямо разтягане на ставната ви капсула, изпускане на газ и звуков поп, обяснява Библиотеката на Конгреса. За да предотвратите по-нататъшно подскачане на коляното, загрейте с лека разходка или джогинг и се разтегнете, преди да клякате. За да клякате правилно, избутайте бедрата назад и огънете коленете си под ъгъл от 90 градуса. Дръжте по-голямата част от теглото си в петите, коремните мускули са твърди и гърбът изправен.
