Може да пиете кофеинови напитки, като кафе или чай, сутрин, защото те предлагат тласък на енергия. Тъй като кофеинът е стимулант, бихте могли да се окажете леки с глава след пиене на кафе - особено ако пиете повече, отколкото сте свикнали.
Когато консумирате кофеинови храни или напитки, той бързо преминава в мозъка и стимулира централната нервна система, облекчавайки умората или сънливостта, особено при събуждане. Но, можете да получите твърде много от добро нещо.
Знайте ефектите
Като централен нервен стимулант, кофеинът има най-различни ефекти, които могат да се свържат със световъртеж. Кофеинът може да увеличи сърдечната честота и в зависимост от вашето сърдечно-съдово здраве това може да доведе до усещане за замаяност или замаяност.
В допълнение, кофеинът има диуретичен ефект, което означава, че помага да се освободи тялото от излишните течности. В някои случаи, особено ако не замествате течности, като пиете достатъчно вода, това може да доведе до дехидратация и лекота.
Замайване след кафе
Според клиника Майо, до 400 милиграма кофеин на ден изглежда безопасен за повечето възрастни. Приблизително две или три кафеени напитки от 8 унции или три или четири чаши чай на ден. Не забравяйте да проверите съдържанието на кофеин в газирани напитки и енергийни напитки, така че да останете в рамките на максимума от 400 милиграма.
В повечето случаи тези указания ще ви помогнат да ограничите светоглавината и други възможни отрицателни странични ефекти, които могат да се получат в резултат на консумация на кофеин. Според Michigan State University страничните ефекти от свръхконсумацията на кофеин могат да включват диария, главоболие, вълнение, сърцебиене, безсъние, повишен сърдечен ритъм, тревожност, тремор, нервност, мускулно напрежение, звънене в ушите и повишено производство на стомашна киселина.
Внимавайте пристрастяването и оттеглянето на кофеина
Кофеинът е пристрастяващо вещество и може да развиете зависимост, ако редовно консумирате кафе или кофеинови напитки, според клиниката в Кливланд. Ако решите да намалите приема на кофеин или да прекъснете кофеина, може да изпитате странични ефекти като безпокойство, главоболие и безпокойство. Много от тези симптоми на абстиненция, особено тревожността, могат да предизвикат усещания за безгласност.
За да намалите шансовете си за симптоми на отнемане, клиниката в Кливланд предлага да се съкратите постепенно. Разменете студени кофеинови напитки за вода. Редувайте редовно кафе и кафе без кафе, като бавно замествате повече от обикновените кафета с безкафено кафе за период от две до три седмици. Клиник Кливланд също предупреждава, че въпреки че може да се изкушите да приемате лекарства за отнемане на главоболие, много от тези продукти съдържат и кофеин.
Консумирайте с повишено внимание
За да избегнете неприятните странични ефекти, причинени от кофеина, внимателно контролирайте приема на кофеинови вещества. Ако се наслаждавате на кафе или чай сутрин, помислете за редуване на кофеинови и безкофеинови напитки. Пийте много вода, за да компенсирате диуретичните ефекти на кофеиновите напитки.
