Изборът на органичен мултивитамин без пестициди има смисъл, когато целта ви е подобряване на здравето. Най-добрите органични витамини за вас зависи от вашите индивидуални нужди от хранителни вещества. Потърсете добавки, които са тествани от трети страни, за да сте сигурни, че получавате най-високо качество за парите си.
Защо да изберете Organic?
От банани до спално бельо хората избират да купуват повече биологични продукти и то с добра причина. По-добре за вашето здраве и околната среда, биологичните продукти могат да струват повече, но ползите надвишават допълнителните разходи. Органичните мултивитамини се получават от органично отглеждани, пълноценни храни, което означава, че те могат да предлагат същите ползи като биологичните храни.
Биологичните храни се отглеждат без пестициди, вещества, използвани в земеделието за убиване или отблъскване на растения или животни, считани за вредители. При поглъщане тези пестициди могат да бъдат вредни за здравето и някои доказателства ги свързват с вредни невроразвиващи ефекти при деца, според Националните здравни институти (NIH).
Преглед на изследване, публикувано в Health Health през октомври 2017 г., съобщава, че конвенционално отглежданите храни са основният източник на излагане на остатъци от пестициди в общата популация.
Биологичните храни не са модифицирани генетично. Генетичното инженерство включва манипулиране на гени за създаване на по-желани селскостопански резултати. Въпреки че това звучи добре, то не идва без потенциални рискове за здравето на хората, фермерите, околната среда, домашните животни и популациите от диви животни, според Центъра за безопасност на храните.
Някои от рисковете за човешкото здраве, които все още се изследват, включват възможността генетично модифицираните храни да бъдат токсични, да предизвикат алергични реакции, да предизвикат резистентност към антибиотици, да подтиснат имунната система, да причинят рак и да предложат по-ниска хранителна стойност.
Биологичните земеделски практики са по-перспективни, като се отчита здравето на почвата и околната среда за бъдещите поколения. Здравата почва означава повече дългосрочни перспективи за отглеждане на храна, а също така означава и по-малко щети върху околната среда, което има по-далечни последици от реколтата само за сезон.
Какво да търсите
Това е трудната част. Как да разберете коя е най-добрата органична мултивитаминна храна? Всъщност няма набор от стандарти, които трябва да спазвате, когато сканирате рафтовете за добавки в местния магазин за здравословни храни. Първото нещо, което трябва да се търси, е органичният печат. Продуктите могат да измислят умни начини да накарат потребителите да мислят, че добавката е органична, когато може да съдържа само няколко органични съставки.
Органичното сертифициране от Министерството на земеделието на САЩ (USDA) гарантира, че храна или добавка се състои от поне 95 процента органични съставки. Някои продукти могат да бъдат етикетирани като „100 процента органичен“, което означава, че не съдържат неорганични съставки. Всеки сертифициран органичен мултивитамин ще покаже печата „USDA Organic“ някъде на опаковката.
Независимо дали е органичен или не, има няколко други важни съображения при избора на мултивитамини. Според ЮТ Западния медицински център можете да използвате тези насоки, за да решите кой органичен мултивитамин е най-подходящ за вас:
Проверете дневните стойности. Дневната стойност, или DV, е приблизителна оценка за това колко от определено хранително вещество се нуждае средният възрастен. Етикетът на добавката ще ви каже какъв процент от дневната стойност е осигурен за всяко хранително вещество. Потърсете органична, пълноценна хранителна мултивитамина с възможно най-близо 100 процента от DV.
Много мултивитамини съдържат много повече от DV. В този случай се уверете, че няма да получавате прекалено много от определено хранително вещество. Например, ако сте мъж, важно е да проверите количеството желязо в избраната от вас добавка, тъй като твърде многото желязо може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания при мъжете, показва проучване в International Journal of Preventive Medicine in Август 2013 г. Бъдете особено внимателни, ако ядете в храната си много храни, богати на желязо, като червено месо.
Потърсете нужните хранителни вещества. Нуждите ви от витамини и минерали могат да се променят през зряла възраст, в зависимост от пола ви и според определени фактори на начина на живот. Например, възрастните жени се нуждаят от повече калций, за да се предотврати остеопорозата. Предменопаузата и бременните жени се нуждаят от повече от витамин фолат от В или фолиева киселина, за да се предотвратят вродени дефекти при техните бебета. Ако сте веган или вегетарианец, имате нужда от повече B12, защото основно идва от животински храни.
Проверете за сертифициране от трети страни. FDA не регулира добавките като храната. Следователно производителите могат да отправят неверни твърдения относно качеството и съставките и може да не получавате това, което е посочено на етикета. Тестване от трети страни гарантира качеството на продукта и точността на претенциите му. Потърсете печати от организации като Американската фармакопейна конвенция (USP) или NSF International.
Също така е важно да проверите каквито и да е съставки, в допълнение към витамини и минерали. Много мултивитамини от органична храна съдържат растителни съставки, за които никога не сте чували. Например, една марка осигурява „смес за стрес и поддръжка на енергия“, включваща корен от мака и „смес за поддържане на простатата“, включително палмето.
Според MedlinePlus няма достатъчно доказателства в подкрепа на ефективността на маката за увеличаване на енергията. NIH съобщава, че дори строги, добре проведени проучвания показват, че палмето с трион не е по-ефективен от плацебо за намаляване на симптомите на пикочните пътища, причинени от увеличена простата.
Не забравяйте диетата си
Лесно е да се приспиваш на лъжливо усещане за хранителна сигурност, когато погледнеш етикета на избрания от теб органичен мултивитамин. Изглежда като цяло ядене в хапче, с много повече хранене, отколкото бихте могли да получите от цели храни. Хранителните вещества в многократно количество от DV могат да изглеждат като панацея за здравето, но в действителност те често са безполезни или дори вредни.
Въпреки че пълноценните храни могат да съдържат по-консервативни количества витамини и минерали, те се предлагат в опаковка с други хранителни вещества, които са от решаващо значение за доброто здраве, включително протеини, фибри и здравословни мазнини. Една добавка никога не може да замени здравословната диета.
Тогава има икономическото въздействие. Биологичните мултивитамини могат да бъдат прекомерни, като струват толкова за 30-дневна доставка, колкото на седмица пресни, био зеленчуци от пазара на вашия местен фермер. Освен ако вашият лекар не ви е препоръчал да приемате мултивитамини, по-добре е да харчите трудно спечелените пари за някаква истинска храна, която ви помага да се напълните и да вкусите също.
