Извършете тренировки по цялото тяло и ще изгорите калории - но не толкова, колкото да използвате елиптична машина или високоефективна стъпка аеробика. Когато тренирате на тренировка, работите мускулите си в определен ред, често на машини за тренировки с тежести, без много почивка между упражненията - обикновено 15 до 30 секунди.
Идентификация
Ще изгорите 240 калории за половин час тренировка по верига, ако тежите 125 паунда. Това достига до 289 калории, ако тежите 155 и 355, ако тежите 185, според медицинското училище в Харвард.
Сравненията
Тренировките по веригата изгарят по-малко от използването на елиптичен треньор или извършване на високоефективна стъпка аеробика за половин час. В елипсовидния, 125-фунтов. човек ще изгори 270 калории, 155 фунта. лице 335 и 185 фунта. човек 400. Изпълнявайки стъпка аеробика, ще изгорите 300 калории за 125-фунтови. човек, 372 за 155 фунта. човек и 444 за 185 фунта. лице, според Харвард.
Съображенията
Тренировките по верига осигуряват ефикасна тренировъчна тренировка за сила, но не ви дават ефективна аеробна тренировка, според "Fitness ABC's" от Чък Краутблат и Чарлз Краутблат. Ще подобрите сърдечно-съдовата си фитнес само с около 6 процента за период от шест седмици, като използвате умерени тежести, с които можете да правите 10 до 15 повторения.
