Зеленият чай се почита от много хора заради многото си реномирани ползи за здравето. Въпреки че се счита за един от по-здравословните чайове, които можете да пиете, зеленият чай не винаги е най-добрият избор, когато става дума за кърмене. Зеленият чай е безопасен в малки количества, но има по-добри начини да останете хидратирани при кърмене.
Течности и кърмене
Докато водата е най-добрият източник на хидратация, когато кърмите, понякога жадувате малко разнообразие. Пълен с антиоксиданти, зеленият чай може да изглежда като здравословна алтернатива. Зеленият чай може да се консумира горещ или леден и има много известни ползи за здравето, като защита от рак, контрол на нивата на холестерола и регулиране на храносмилането. Въпреки това, в допълнение към кофеина, някои зелени чайове съдържат добавки, които може да не са безопасни за кърмещи жени.
Кърмене и кофеин
Зеленият чай съдържа кофеин. Дори така наречените безкофеинови версии все още съдържат следи от кофеин. Като цяло обаче има по-малко кофеин, отколкото бихте намерили в средна чаша кафе или черен чай. Според Кели Бонята, консултант по лактация и основател на популярния ресурс за кърмене Kellymom.com, 8 унции. чаша зелен чай съдържа от 30 до 48 mg кофеин. Въпреки че това е много по-малко от горните граници на кофеина, препоръчани за кърмещи майки, всяко количество кофеин в кърмата може да повлияе на бебето. Nemours предполага ограничаване на кофеина, докато кърмите, просто защото това може да доведе до дехидратация и може да повлияе на модела на събуждане и сън на вашето бебе.
Бутилен зелен чай
Зеленият чай в бутилка, като това, което може да намерите в удобен магазин, съдържа приблизително същото количество кофеин като чаша с горещата версия; Въпреки това, той може да съдържа и други съставки освен вода, напоена със зелен чай, включително добавена захар и билкови екстракти. Преди да изберете производство на напитка от зелен чай, прочетете етикета. Погледнете не само съдържанието му на захар, но също така сканирайте списъка на съставките за добавяне на билки или екстракти, които могат да бъдат опасни, като гинко билоба или женшен. Макар и двете да са естествени лекарства, често използвани в произведените напитки, нито едното не се счита за безопасно за кърмещи жени.
Долната линия
Правият зелен чай е безопасен за кърмещи майки, въпреки че най-добре се консумира умерено. Ще трябва да пиете няколко чаши на ден, за да достигнете горните граници на допустимия кофеин, но дори малко количество кофеин може да повлияе на вашето бебе. Bonyata препоръчва да наблюдавате поведението на вашето бебе, за да определите дали сте имали прекалено много кофеин преди кърмене: Ако бебето ви има проблеми със заспиването или спи, и сте пили чай, може би е най-добре да се намалите. Nemours предлага да се придържате към една или две чаши чай дневно, ако не можете да се откажете от него.
