Следващият път, когато имате нужда от допълнителна мотивация за косене на тревата, помнете това: подрязването на тревата също може да ви помогне да подстрижете линията на талията. Натискането на вашата косачка действа като ефективна форма на сърдечно-съдови упражнения и дори се препоръчва от института Франклин като начин да работите на цялото си тяло и да подобрите здравето на сърцето си. Ефектите от изгарянето на калории или засилване на метаболизма от косене на тревата ви варират в зависимост от телесното ви тегло, както и от вида на косачката, която използвате.
Натиснете моторна косачка
Косачките, които използват двигател за въртене на режещите ножове, са един от най-често срещаните видове косачки, които ще намерите в магазините за хардуер и озеленяване. 125-килограмов човек, който използва такава косачка за 30 минути, изгаря приблизително 135 калории. Тези с тегло 155 килограма изгарят 167 калории за 30 минути, а тези с тегло 185 килограма изгарят приблизително 200 калории за същото време. Ако прекарате 30 минути, за да загребвате коси трева след косене, ще изгорите съответно 120, 149 или 178 калории за всяко телесно тегло.
Ръчна косачка
Ръчните косачки нямат двигател и вместо това разчитат на физическата ви сила на натискане, за да въртите режещите остриета. Не е изненадващо, че предлагат по-енергична кардио тренировка. Типичният 135-килограмов човек, използващ ръчна косачка за 30 минути, изгаря приблизително 193 калории, докато някой с тегло 175 килограма изгаря огромни 251 калории за същото време.
Кардиометаболични точки за упражнения
Алтернативен начин за оценка на ефикасността на вашата кардио тренировка е чрез кардиометаболичната система за упражнения на Медицинското училище в Харвард. Системата CME измерва повече от калории; проследява как тренировката влияе на метаболизма ви - важен за дългосрочен контрол на теглото - и здравето на сърцето. За най-добри резултати повечето хора трябва да правят достатъчно упражнения, за да печелят 150 CME точки дневно. Косенето на вашата тревна площ в продължение на 30 минути отговаря на това изискване, като се реже на типичния човек 200 CME точки.
Съображения за безопасност при тренировка
Докато косенето на вашата тревна площ представлява чудесен начин да вградите някои допълнителни упражнения в рутината си, като същевременно поддържате двора си във форма на върха, това не е без рисковете. Винаги носете слънцезащитен крем, докато вършите работа в двора, тъй като всички тези минути, изложени на слънце, могат да повишат рисковете от рак на кожата. Освен това, останете хидратирани. Слънчевата топлина в комбинация с енергичното бутане и издърпване на косенето ви дехидратира и увеличава рисковете от топлинен удар.
