Малко хора се радват да са болни, независимо дали заболяването е резултат от контакт с външен вреден агент като патоген или вътрешно състояние като рак. Болестта не само отслабва организма ви в много случаи, но и често пречи на имунната ви система, правейки го по-малко способна да ви предпази от други опасни вещества и състояния, докато не се възстановите. Възвръщането на силата след боледуване - и поддържане на добро здраве - зависи от способността ви да се храните правилно, да спортувате достатъчно и да управлявате стреса.
Хранете се правилно
Болестта отнема както имунната ви система, която се бори да ви помогне да се възстановите, така и вашето тяло. Хранене правилно, след като получите по-добри запаси калориите, от които тялото ви се нуждае, за да попълни запасите си от енергия. Балансираната диета също съдържа хранителните вещества и антиоксиданти, от които тялото и имунната система се нуждаят, за да функционират добре. Например, минералите и витамините с антиоксиданти помагат за премахването на нездравословни вещества, наречени свободни радикали или оксиданти, от кръвта ви. Здравословната диета за човек, който се възстановява от заболяване, трябва да включва храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни и минимални наситени мазнини от храни като червено месо, пълномаслени млечни продукти и някои масла за готвене, като кокосово масло. Изобилието от плодове, зеленчуци и вода поддържат тялото ви хидратирано и снабдено с адекватни основни хранителни вещества.
Упражнение
Хората, които се занимават с редовни упражнения, са склонни да имат по-силни стави, мускули и органи, като сърцето и белите дробове. За разлика от тях, хората, които спортуват твърде малко - например поради заболяване - обикновено развиват по-слаби стави, мускули и органи с течение на времето. Упражненията, след като победите заболяване, помага на тялото ви да възвърне силата си, като принуждава ставите, мускулите и органите да възобновят по-високо ниво на активност. Предимствата, освен повишената сила, която подобрява вашето здраве и чувство за благополучие, включват по-ниско кръвно налягане, по-големи количества кислород, циркулиращи в кръвообращението ви, и повишени нива на съединения за повишаване на настроението, наречени ендорфини.
Избягвайте стреса
Стресът засяга болни хора по много начини, включително отслабване на имунната система, което увеличава шансовете ви да се разболеете. Стресът може да увеличи вашата тревожност и по време на заболяване и да предотврати бързо или средно възстановяване след това. Предприемането на стъпки за управление на стреса в живота ви ще подобри психичното ви здраве и ще ви даде фокус и желание да предприемете стъпки, които укрепват тялото ви. Способността за избягване и управление на стреса също ви позволява да избягвате стреса в бъдеще и да останете спокойни, когато стресовите събития са неизбежни. Стратегиите за намаляване на нивата на стрес включват включване в успокояващи дейности като разходки или приятни хобита и научаване как да дишаме правилно чрез дейности като йога.
Съображенията
Други пътища за подобряване на силата ви след заболяване изискват промяна на навиците, които заплашват вашето здраве, независимо дали сте болни или не. Например, употребата на тютюневи изделия като цигари и пиене на алкохол прекомерно може да увеличи риска от разболяване и да попречи на способността ви да се излекувате след заболяване. За да останете здрави, избягвайте такива вещества. Поддържането на нормално тегло също помага. Ако заболяването ви накара да наддадете или отслабнете, консултирайте се със здравен специалист за съвети за безопасно сваляне или възстановяване на килограмите.
