Наднорменото тегло или затлъстяването е резултат от консумацията на твърде много калории и изразходването на твърде малко енергия. Промяната на диетата ви е от ключово значение за отслабването - но могат ли да помогнат канелата и зеленият чай?
Наличието на твърде много телесни мазнини за вашия ръст и тегло може да доведе до множество физически проблеми като диабет, сърдечно-съдови заболявания, инсулт и хипертония. Дори загубата на 5 до 10 процента от телесното ви тегло може да помогне за предотвратяване на някои от тези заболявания и състояния, според MedlinePlus.
Зеленият чай и канелата могат да помогнат за постигане на целите ви за отслабване, но се консултирайте с вашия лекар, преди да използвате тези добавки.
Лечебни свойства на канелата
Знанието за ползите за здравето на канелата датира още от 5000 години. Първо използван от египтяните, след това древните римляни и китайци, той е бил използван не само като подправка за храни, но и за неговите лечебни свойства.
Канелата идва от кората на канеленото дърво. Той се продава в валцувани цилиндри, подобни на свитък, наречени джолани, и като смлян прах. Съществуват два вида канела: Цейлон, който е по-рафиниран и малко по-сладък, и Касия, който е видът, който обикновено виждате на хранителния си рафт.
Канела и контрол на глюкозата
Въпреки че няма пряка връзка между канелата и загубата на тегло, взаимодействието между секрецията на инсулин и кръвната глюкоза играе роля в метаболизма, особено ако сте инсулинорезистентни или имате диабет. Според статия, публикувана в броя за август 2018 г. на International Research Journal of Pharmacy and Medical Sciences , канелата има положителен ефект върху нивата на кръвната захар, като засилва отделянето на инсулин.
Изследванията по темата обаче са противоречиви. Малко проучване, публикувано в броя за юли-септември 2013 г. на списанието на списанието за традиционна и допълваща медицина, изследва ефектите на ежедневната добавка канела при пациенти с диабет тип 2 и не открива промяна в нивата на кръвната захар за 60 дни, в сравнение с контрола група.
Екстракт от зелен чай
Китай и Индия бяха първите, които отглеждат растението Camellis sinensis, от което идват зелен чай, черен чай и чай улун. Разграничението между трите е процесът на ферментация на листата. Листата на зеления чай са неферментирали, листата на улун са само частично ферментирани, а черният чай е напълно ферментирал. Колкото повече е ферментацията, толкова повече е кофеинът и по-малко са полифенолите. Именно полифенолите дават на зеления чай неговите лечебни свойства.
Зелен чай и отслабване
Зеленият чай е съставка в много добавки за отслабване, но изследванията за неговата ефективност са противоречиви. Според статия, публикувана през май 2014 г. от Canadian Pharmacists Journal, въпреки че някои изследвания показват загуба на тегло от консумацията на зелен чай, тя не е статистически значима. В допълнение, статията посочва, че изследователите често използват екстракт от зелен чай, а не варен зелен чай - най-често срещаният начин, по който хората консумират тази съставка.
За разлика от това, статия, публикувана в броя за юли-декември 2015 г. на Международното списание за биотехнология и биомедицински науки, обединява резултатите от 11 проучвания и заключава, че зеленият чай наистина води до загуба на тегло. Отбелязано е обаче, че консумацията на кофеин и етническата принадлежност също могат да играят роля.
