Нищо не забавя колоездачната ви рутина повече от продължителна болезненост. Болката в коляното по време на колоездене обикновено е симптом на друг проблем. В случай на болка от вътрешната страна на коляното, виновникът е почти винаги позицията на вашия колоездач. Можете да регулирате позицията на крака и седалката, за да премахнете болката, но внимавайте да не пренастроите и рискувате да търгувате болката в коляното за различен тип болезненост.
Колоездене без болка
Колоезденето и болката не трябва да са синоними; огромното мнозинство от хора с различни пропорции и нива на фитнес всички могат да бъдат монтирани правилно за велосипед, като им осигуряват безболезнено изживяване. Правилното прилягане обаче е невъзможно за постигане на непрофесионалисти, така че много колоездачи завършват с болки в гърба, коляното и шията, които произтичат от лоша позиция за езда. Този проблем се отстранява лесно с внимателна настройка. Ако не сте сигурни, че искате сами да опитате корекция, местният магазин за велосипеди може да ви помогне да получите нещата точно.
Какви са нуждите на коляното ви
Болката в коляното може да бъде разделена на четири отделни области. Предната и задната част на коляното, известна като предната и задната част, обикновено получават болката си от действителното упражняване на педала, а не от мотора. Болката от страни на коленете, известна като медиална и странична зона на коляното, обикновено е механичен проблем, който произтича от позицията на вашите колоездачни обувки. Като коригирате клетката, можете сами да премахнете проблема.
Борба с медиалната болка
Има два вида медиална болка, причинена от неправилно поставена клетка. Ако велосипедът ви е монтиран твърде близо до вътрешния ръб на дъното на вашата обувка за колоездене, можете да развиете медиална болка; лесно решение е да преместите скобата навън, като изместите коляното от горната си тръба и отново центрирате натиска на педала си в центъра на ставата. Алтернативно, вашата болка може да бъде причинена от лошо завъртяна клетка, при която петите ви са завъртени твърде близо до мотора. Можете да регулирате клетката така, че леко да насочва пръстите на краката, което би трябвало да премахне болката.
Грижа за вашите стави
Не можете да очаквате вашата болка да бъде премахната през нощта. Осигурете на ставите си няколко дни почивка, след като направите корекции и започнете обратно с нежна рутинна рутина, за да определите дали правилно сте диагностицирали вашия източник на болка или е необходимо допълнително коригиране. Ако болезнеността ви продължава, потърсете професионален монтьор, за да проверите отново корекцията си и се консултирайте с лекар, за да определите дали има по-зловеща причина за вашата болка. Нараняването на сухожилията, връзките или мускулите около коляното трябва да се приема много сериозно.
