Наддаването на тегло е често срещано оплакване сред жени, приемащи орални контрацептиви. Според клиниката Майо, противозачатъчните таблетки не допринасят за загуба на тегло или наддаване на тегло, но могат да имат странични ефекти, които създават илюзията за наддаване на тегло. Смекчаването на тези странични ефекти и спазването на план за хранене и упражнения не само може да ви помогне да избегнете напълняване, но и да допринесе за загуба на тегло, докато сте на хапче.
Етап 1
Изберете противозачатъчно хапче с възможно най-ниското количество естроген. Понякога естрогенът увеличава размера на мастните ви клетки, като ви кара да се чувствате сякаш сте наддали, но всъщност не добавя нови мастни клетки към тялото ви. Преминаването към хапчета с по-малко естроген, според The Mayo Clinic, може да ви помогне да избегнете този ефект. Вашият лекар ще може да препоръча хапче с подходящо ниво на естроген въз основа на вашите специфични нужди.
Стъпка 2
Да пиете много течности. Пероралните контрацептиви могат да причинят задържане на вода и подуване на корема при някои жени. Това задържане на вода може да представлява малко увеличение на теглото, според The Mayo Clinic. Увеличаването на течностите ще ви помогне да изхвърлите излишната вода от системата си и да предотвратите повече задържане на вода. След като установите правилния баланс на течностите и го поддържате, ще загубите излишното си водно тегло.
Стъпка 3
Следете приема на калории. Противозачатъчните хапчета увеличават апетита при някои жени. Може да ядете повече калории, отколкото приемате, без да го осъзнавате, поради този повишен апетит. Използвайте програма като LiveSTRONG Daily Plate, за да проследите количеството на изядените калории и да го сравните с количеството калории, които изгаряте. Настройте дневния си калориен прием или физическа активност, за да постигнете правилния баланс за стабилна загуба на тегло.
Стъпка 4
Приемайте хапчетата си по едно и също време всеки ден за хормонална стабилност. Докато хормоните ви се изместват, настроението и усещането ви за благополучие се изместват. Това може да причини умора и промени в апетита. Също така може да допринесе за емоционалното хранене или липсата на енергия, за да завършите рутината си с упражнения.
Стъпка 5
Упражнявайте повече. Ако апетитът ви се увеличи, докато приемате противозачатъчни, естествено количеството храна, което ще ви е необходимо, ще се увеличи. За да отслабнете, а не да спечелите, ще трябва да увеличите физическата си активност. Дори и да не изпитвате повишен апетит, добавянето на редовни упражнения към графика ви, като ежедневна разходка, ще изгори допълнителни калории и ще подкрепи усилията ви за отслабване.
Стъпка 6
Повдигнете тежести, за да увеличите мускулната маса. Мускулната маса увеличава метаболизма ви и ви помага естествено да изгаряте повече калории чрез ежедневни дейности. Според клиниката Майо хапчето има подобен на тестостерон ефект върху някои жени, като им позволява естествено или по-лесно да натрупат мускулна маса.
