Bowflex тренировките могат да бъдат добра алтернатива вкъщи за пропускане на скъпите бутикови фитнес студиа или за тези, които искат да се упражняват от комфорта на хола си. Упражненията с Bowflex варират от сърдечно-съдови дейности до силови тренировки, в зависимост от това коя част от оборудването използвате.
Бакшиш
Bowflex тренировки предлагат на трениращите множество предимства, включително способността да създават персонализирани тренировки за постигане на уникални, индивидуални фитнес цели.
Направете упражнение на макс
Bowflex Max Trainer предлага сърдечно-съдова тренировка за цялото тяло, която може да помогне за укрепване на редица различни мускулни групи по цялото тяло, използвайки бързи, ефективни интервални тренировки. Той комбинира движението с малък удар на елиптик със силата на степър машина, за да изгаря повече калории при всяка тренировка, без да влага прекомерна сила върху ставите.
Персонализираните тренировки могат да бъдат завършени на Bowflex Max Trainer, използвайки адаптивната си коучинг технология, която използва алгоритми за изкуствен интелект, базирани на данни от първоначална оценка на фитнес. Тези персонализирани планове са полезен инструмент, позволяващ на всеки индивид да упражнява и постига резултати, съобразени с техните собствени уникални здравни цели.
Интервалното обучение може да засили тренировката ви, според клиниката на Майо, подобрявайки аеробния ви капацитет, изгаряйки повече калории и е ефективен за времето начин да упражнявате няколко зони на тялото в една тренировка.
ACE Fitness се съгласява, че интервалните тренировки с висока интензивност са привлекателна опция за тези, които се стремят да постигнат резултати за по-малко време. Тези типове тренировки обикновено изискват 20-30 минути и могат да бъдат много ефективни при извличане на ползите от тренировка за цялото тяло за минимално количество време.
Домашни спортни зали Bowflex
Bowflex предлага на потребителите единично оборудване у дома, което предлага до 100 различни упражнения. Системите за домашен фитнес Bowflex могат да се използват за създаване на персонализирани, персонализирани тренировки, които да отговарят на всички нива и цели на фитнес.
Bowflex твърди, че техните системи се различават от традиционните машини, намиращи се във фитнес залата по това, че използват усъвършенствана технология за съпротивление, вместо да разчитат на гравитацията, за да могат тренировките да работят по-усилено, без да излагат ненужен стрес на ставите и сухожилията. По-малко съпротивление се използва в началото на всяко упражнение, което Bowflex теоретизира ще помогне за намаляване на напрежението на ставите ви. Съпротивлението постепенно се увеличава по време на всяко упражнение с Bowflex, което прави тренировката по-трудна за цялата му продължителност.
Изграждане на мускул с Bowflex
Упражненията с Bowflex също могат да помогнат за изграждането на мускули и увеличаване на силата, когато използвате оборудване като Bowflex SelectTech 840 Kettlebell с регулируеми настройки на теглото. Тренировката с гирлянди е идеален инструмент за засилена тренировка за сила, тъй като предлага възможност за насочване към множество мускули в едно единствено упражнение.
Има много причини да тренирате с гири, включително използването на единично оборудване за извършване както на бързи, експлозивни движения, така и на бавни, преднамерени движения, за да се ангажират няколко мускула наведнъж, увеличавайки сила и сила.
Bowflex тренировки за отслабване
Ако отслабването е целта на вашите упражнения с Bowflex, има и движения с гири на мазнини, които могат да помогнат за изгарянето на калориите, необходими за отхвърляне на излишните килограми. Докато сърдечно-съдовите упражнения са важни за тези, които искат да отслабнат, също са необходими тренировъчни тренировки, както обясниха от клиниката в Кливланд.
Когато става въпрос за отслабване, силовите тренировки могат да ви помогнат да изгаряте повече калории през целия ден, като увеличите скоростта на метаболизма си в покой.
„Отслабването е свързано с енергия: консумираната енергия под формата на храна и енергия, изразходвана под формата на ежедневна активност и упражнения“, Том Холанд, специалист по сертифицирани сили и кондициониране, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA и Bowflex Това каза за Livestrong.com главен съветник по фитнес. Оланд препоръчва да намерите какво работи за вас и вашите собствени уникални цели за упражнения, за да накарате тялото да се движи.
„Да започнеш някъде, където се чувстваш комфортно, е важна първа стъпка към отслабване. Един от начините да отслабнеш е чрез кардио интервали, което е това, което прави Bowflex Max Trainer ефективен инструмент, а друг включва силова тренировка с Bowflex SelectTech 840 Kettlebell.“
