Лекогласността след бягане може да бъде плашещо изживяване, особено ако се появи внезапно. Разнообразие от фактори, като неправилни техники за упражнения или неправилно хранене, могат да насърчат замаяността. Тъй като световъртежът след упражнения понякога може да бъде симптом на по-сериозно усложнение, важно е да разберете защо се появява и как може да се лекува, затова се консултирайте с вашия лекар.
Симптоми
Замайване след бягане може да варира от лека досада до тежка нестабилност. Тя може да бъде придружена от различни симптоми, включително усещане за въртене, фалшиво движение, плаваща или тежка глава или нестабилност или загуба на равновесие. Припадък или близо до припадък може да възникне в резултат на лекоглавие. Симптомите могат да се развият внезапно след текущата ви рутина или да се изграждат постепенно във времето.
Причини
Пренапрежение върху себе си по време на тренировъчна рутина, бягането без правилни почивки между тренировки или упражнения на високо ниво на интензивност може да доведе до замайване. Това е така, защото кръвоносните ви съдове се разширяват, за да поддържат кръвния поток по време на тренировка. Когато спрете да бягате, особено ако рязко, сърдечната честота се забавя, което намалява притока на кръв. Въпреки това, кръвоносните ви съдове остават разширени. Това може да понижи кръвното ви налягане, което ще доведе до замайване. Лекогласността може да се дължи и на определени медицински усложнения като сърдечно заболяване.
средства за правна защита
За да облекчите виене на свят, легнете на земята, така че главата ви да е равна на сърцето. Това ще увеличи притока на кръв към мозъка ви, ще ви помогне да се почувствате по-малко замаяни.
Не спортувайте прекалено енергично. Забавете темпото или интензивността си, ако не можете да говорите удобно по време на рутинната си работа. Направете почивка и разходка за малко, ако започнете да се чувствате замаяни, слаби или задъхани.
Охладете се, като ходите за около пет минути след бягане. Това ще помогне постепенно да намалите сърцето и кръвообращението си до нормална скорост.
Предупреждения
Потърсете медицинска помощ, ако виене на свят е тежко, повтаря се често или се развива дори когато не работи. Освен това незабавно потърсете медицинска помощ, ако светлогласността ви след бягане е придружена от силна болка в главата, нараняване на главата, замъглено зрение, схванат врат, слабост в ръцете или краката, увреждане на слуха или говора, болка в гърдите, нестабилност или треска от 101 или по-висока. Това могат да бъдат симптоми на сериозно усложнение, като драматичен спад на кръвното налягане, сърдечно състояние като аритмия или дори сърдечен удар.
