Има няколко начина да отслабнете шест килограма за две седмици. Независимо дали се карате да постигнете цел за специален повод или да задържите шест килограма завинаги, изберете метод, който работи за вас. Загубата на шест килограма за две седмици може да бъде болезнена, плашеща или наистина скъпа. Имайте предвид крайните си резултати и се придържайте към избрания от вас план.
Диета и упражнения
Етап 1
Намалете дневния си прием на калории до 1200 калории. Яжте пресни зеленчуци, плодове и постни протеини. Избягвайте мазнини, пържени храни, преработени храни и храни с високо съдържание на въглехидрати. Американският колеж по спортна медицина или ACSM предлага не по-малко от 1200 калории на ден за план за здравословно хранене.
Стъпка 2
Изпълнявайте 20-60 минути кардио упражнения шест дни в седмицата. Това следва насоките за сърдечно-съдови упражнения на ACSM за отслабване.
Увеличете изгарянето на калории с интервали през цялата си кардио тренировка. Например, ходете две минути и бягайте една минута, бягайте една минута и спринтирайте 30 секунди или ходете с нулев наклон в продължение на две минути и четири наклона за две минути. Постоянно променяйки сърдечната си скорост, вие повишавате и понижавате сърдечната си честота. Това помага за по-голяма загуба на тегло, за разлика от това да останете със същата скорост през цялото време.
Стъпка 3
Тренирайте с тежести 2-3 дни седмично. Поддържайте тежестта си лека и повторенията ви високи. Ще спечелите мускулна сила, без да добавяте допълнителен размер и обем. Мускулите изгарят калории през целия ден, което ще ви помогне да свалите шест килограма.
Алтернативни методи
Етап 1
Потенето освобождава водното тегло. Инвестирайте в пластмасов костюм за пот, често продаван в магазините за спортни стоки, и го носете, докато тренирате. Възможно е да свалите шест или повече килограма водно тегло за един ден. Ако не можете да си позволите пластмасов костюм, вместо това носете тежки дрехи, като риза за пот и панталони.
Можете също да опитате да седите в сауна, за да помогнете за отделяне на излишната вода. Не стойте в сауната за дълги периоди от време и никога не влизайте, без да уведомите някого първо.
Стъпка 2
Липосукцията е хирургична процедура, която премахва мазнините под кожата с помощта на тръба от неръждаема стомана, прикрепена към мощен вакуум. Въпреки че този метод може да бъде много скъп, можете да загубите шест килограма или повече за по-малко от две седмици. Резултатите са незабавни и обикновено се подобряват с времето.
Винаги правете щателно изследване на вашия лекар, преди да изберете този метод.
Стъпка 3
Постенето или почистването могат да избавят шест или повече килограма отпадъци от тялото ви в рамките на две седмици. Без значение какъв метод за почистване сте избрали - сок бързо, билково почистване, детокс диета - целта е да се избавят червата от фекални вещества, които се натрупват във времето.
Колонецът попада в тази категория и може да отърве и тялото от шест килограма. Тази процедура включва инжектиране на течност в ректума за напояване и почистване на дебелото черво. Вижте основния си лекар преди да изберете този метод. Възможно е да Ви посъветват тази процедура поради здравословни състояния.
Внимание
Престоят в сауната твърде дълго може да бъде опасен. Ако почувствате лек глава или гадене, отстранете се веднага.
Колониката може да ви накара да се почувствате замаяни или да се замайвате с часове след процедурата. Накарайте някой да ви закара там и да ви отведе вкъщи за безопасност.
