Скандално известният "първокурсник 15." Това е най-страшният страх от толкова много тийнейджъри, които осъзнават теглото си, да тръгнат за приключението си в колеж за първи път - и то с основателна причина. Според Вашингтонския университет в Медицинското училище в Сейнт Луис, проучванията показват, че студентите действително наддават на тегло през първите си години на колеж. Първокурсниците от колежа не трябва да стават жертва на този порочен цикъл. Знанието какво причинява покачване на теглото в колежа е първото в неговото предотвратяване.
Стрес на колежа
Дори и най-компетентният студент може да почувства стреса, свързан с времето на трошене близо до средносрочните курсове, крайните изпити и курсовите работи. Да бъдеш далеч от дома, да създадеш нови приятелства и да липсваш стари, а работата може да доведе до стрес. За първокурсниците стресът, свързан с живота в колежа, може да бъде нещо свежо и ново и това може да доведе до наддаване на тегло. Стресът създава хормон, наречен кортизол, а хората с по-високи нива на кортизол са склонни да наддават повече тегло.
Калории от алкохол
Алкохолът е голяма част от първокурсниците за много студенти. Според проучване, цитирано от "USA Today" в "College Freshman Study Booze More than Books", от 30 000 първокурсници в 76 колежи, повече от половината са пили повече през тази година, отколкото са учили. Да се откъснеш от дома, да срещаш нови хора, да опитваш нови неща - много от това включва алкохол за първокурсник в колежа. Алкохолът има няколко недостатъка, а броят на калории е един от основните. Калориите от алкохола често не се вземат под внимание и могат да доведат до неочаквано наддаване на тегло за дълъг период от време.
Промени в диетата
Освен ако не стоят близо до дома, много първокурсници не получават домашно приготвена храна много често. Между бързо хранене, кафене кухня и среднощни закуски е лесно да се опаковат килограмите. Нездравословната закуска и заредените с калории храни водят до излишни килограми и с течение на времето може да доведе до сериозно наддаване на тегло.
По-малко време за упражнения
Животът на студент в колежа е зает. Между часовете, социалните събития, работата и съня много ученици имат малко време за упражнения. Въпреки че е важно, упражненията често отстъпват на други неща в живота и това е случаят с първокурсниците в колежа. По време на гимназията атлетиката и извънкласните занимания често са достатъчни, за да продължат младите метаболизми; тези неща често се променят в колежа.
Спиране на цикъла
Студентите от колежа, притеснени от напълняването, имат силата да спрат цикъла. Лошата диета, липсата на физически упражнения и стресът са огромни части от живота на студента и разбирането кои от тези рискови фактори са проблеми за вас е от решаващо значение за възстановяване на тенденцията. Инвестирайте в по-здравословни закуски за тези студиа в късно вечер. Стискайте в екскурзия или две до фитнес залата всяка седмица или се заемете с активно хоби като колоездене или джогинг. С малко работа и съзнателно живеене е възможно да завъртите легендата на Freshman 15 на главата си.
