Вашият флексор на тазобедрената става е група от мускули, използвани за повдигане на крака. Използват се всеки път, когато ходите или бягате. Следователно, бягането често или бягането бързо може да ви остави податливи на нараняване на тазобедрения флексор. Лекувайте правилно всяко нараняване на тазобедрената става и не се връщайте към бягане, докато не заздравее. Това обикновено отнема няколко седмици.
Тазобедреният флексор
Тазобедреният флексор е група от мускули, които произхождат близо до тазобедрената става и стигат до бедрената ви кост или бедрената кост. Както подсказва името, функцията на мускулите на вашите тазобедрени мускули е да огъват тазобедрената си става. Флексията възниква, когато приведете бедрото нагоре към корема, намалявайки ъгъла на тазобедрената си става. Най-честите наранявания на тазобедрените флексори са щамовете. Напрежения възникват, когато мускулите започнат да се разкъсват. Вашите флексори на тазобедрената става се използват, когато бягате, така че бягането е често срещана причина за напрежения. Щамовете могат да се развиват постепенно от постоянно протичане във времето или могат да възникнат внезапно от бързо ускорение.
класификация
Щамовете на тазобедрените флексори се класифицират по степени, от една до три. Напрежение от първи клас се характеризира с малък брой мускулни влакна, които се разкъсват. Това води до лека болка, но трябва да остане пълноценна мускулна функция. Две степени се появяват, когато по-голям брой влакна се разкъсат, което води до загуба на някои функции. Трета степен е пълно разкъсване на мускула, което води до голяма загуба на функция и обикновено силна болка.
лечение
Първата стъпка от лечението е почивка. Избягвайте да бягате или да участвате в леката атлетика, докато болката отшуми. Прилагането на лед към нараняването може да помогне за намаляване на болката и възпалението. Използвайте лед в продължение на 20 минути на всеки два часа в продължение на най-малко първите два или три дни. Можете също така да приемате лекарства за болка и, ако е необходимо, да използвате патерици, за да подпомогнете ходенето. В зависимост от тежестта на нараняването ви може да е необходима физическа терапия. Програмата ви трябва да включва постепенни упражнения за разтягане, за да възстановите гъвкавостта на бедрата. В крайна сметка можете да започнете укрепване на работата, за да помогнете за възстановяването на мускулите на флексора на тазобедрената става.
Върнете се към бягането
Последната стъпка във вашата физическа терапия ще бъде работеща програма, за да се гарантира, че вашият тазобедрен флексор е излекуван и сте подходящи да се върнете към физическата активност. Колко дълго това отнема, зависи от тежестта на нараняването ви. Ако претърпите леко нараняване, трябва да можете да се върнете след една до три седмици. По-сериозните наранявания могат да отнемат до осем седмици, за да се излекува напълно. Не се връщайте към бягането твърде рано. Възобновяването на усилената дейност твърде рано може да попречи на мускулите да се излекуват напълно и да причини друго нараняване.
