Как се изчислява вертикален скок

Съдържание:

Anonim

Спортът, като баскетболът, изисква способността да скачате вертикално. Вертикалното скачане изисква мощно свиване и разширяване на всички мускули на краката и мускулите на гърба. Ако работите за увеличаване на височината на вертикалния си скок, важно е да знаете как точно да измерите скока си, за да можете да прецените основна височина и да проследите напредъка си.

Етап 1

Застанете настрани на висока стена, близо до равна повърхност, за да нямате нищо против да вадите креда прах.

Стъпка 2

Покрийте пръстите на едната си ръка с тебешир.

Стъпка 3

Вдигнете ръката си възможно най-високо, като държите краката си на земята и маркирайте тази височина на стената.

Стъпка 4

Приложете отново креда към пръстите си.

Стъпка 5

Скочете възможно най-високо, като ръката ви протегне нагоре, от същото място и маркирайте стената с ръка.

Стъпка 6

Скочете три пъти, маркирайки стената всеки път.

Стъпка 7

Измерете височината на вашия стоящ знак.

Стъпка 8

Измерете височината на най-високия си скок.

Стъпка 9

Извадете височината на изправяне от най-високия си скок. Това число е вашият вертикален скок.

Как се изчислява вертикален скок