Постенето на сокове е временно ограничение на твърдите храни в полза на суровите сокове, приготвени от зеленчуци, плодове и случайни добавки като протеин или суроватка на прах. Постните сокове се използват като стратегии за подпомагане на отслабването или като компоненти на програма за духовно прочистване. Въпреки че гладните сокове обикновено се считат за по-здравословни алтернативи на водните пости, лекото главоболие е често срещан симптом и може да сигнализира за сериозно притеснение за здравето. Преди да се впуснете бързо в сок, консултирайте се с вашия лекар и диетолог, за да осигурите цялостно здраве и благосъстояние.
Разбиране на гладно на сокове
Постите на сокове включват извличане на течните елементи от плодове и зеленчуци и консумирането им под формата на сок. Сокът от плодове и зеленчуци все още съдържа високи нива на захари, витамини, минерали и други хранителни вещества, но влакнестите материали, съставляващи твърдите части на храните, не се приемат. Елиминирането на твърдите елементи на плодовете и зеленчуците води до по-бързо храносмилане на соковите материали. На сок бързо тялото ви прибягва до изгаряне на складиран гликоген като източник на енергия, за да компенсира намаляването на общата консумация на калории. За разлика от водното гладуване, сокът на гладно все още снабдява тялото ви с хранителни източници на витамини и хранителни вещества, което води до намалена, но все пак възможна вероятност от значителна светлина.
Причини за лекоглавие
Първоначалната светлина е често срещан страничен ефект от сок бързо и е резултат от намаляване на нормалната ви консумация на кофеин или захар. Първоначалният спад на кръвното налягане също е страничен ефект от гладуването на сокове, а при хора с нормални нива на кръвното налягане, понижаването на кръвното налягане може да предизвика усещане за слабост и леко главоболие. Ако не приемате достатъчно количество желязо чрез сокове, може да се развие анемия, която може да причини леко главата. Освен това, д-р Наоми Нойфелд отбелязва, че изискването на тялото ви да изразходва цялата си запаметена гликогенова енергия ще доведе до изгаряне на мускулния ви протеин като резервен. След като започне този процес, може да започнете да усещате светлина, докато тялото ви се бори да произвежда достатъчно енергия за поддържане на нормалното функциониране.
Превенция и лечение
Д-р Сандра Кабот, автор на "Библията за гладуване на сокове", предлага да се подготвите за сок бързо няколко дни предварително, за да намалите вероятността да изпитате симптоми като леко главоболие. Бавно намаляване на ежедневния прием на кофеин и добавена захар в продължение на няколко дни преди бързото ви изпиване на сок ще предотврати внезапна смяна, която може да ви накара да се почувствате замаяни, след като премахнете двете напълно. Тя също така предлага да ограничите физическото си натоварване през първите няколко дни от постите, докато не разберете настроеното си ниво на енергия. Ако по време на сока си усещате лек удар, хидратирането с вода или допълнителен сок може да премахне замаяното усещане. Натуропатичният лекар Стивън Бейли също отбелязва, че постоянната светлоглавица може да показва недостиг на хранителни вещества и предлага да допълвате постите си с мултивитамин.
Рискове и предупреждения
Въпреки че лекото светлоглавие, особено след като стоите бързо от седнало положение, не представлява значителна тревога по време на сок бързо, упорито или тежко леко нагласяване може да показва здравословна причина да спрете бързо бързо. Леката насоченост до припадане ви излага на сериозен риск от нараняване. Ако виене на свят не отшуми след няколко секунди почивка или след рехидратация, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Може да имате основно здравословно състояние или да подозирате взаимодействие с лекарства, което изисква да прекратите бързото и да продължите нормалната си диета.
