Rollerblading, известен още като кънки на кънки, е форма на упражнения, която разрушава монотонността на машинна тренировка във фитнес зала. Освен факта, че това е слабо въздействащо, това води и до приятни калорични разходи. 185 фунта. човек изгаря 311 калории с 30 минути кънки на кънки, според Harvard Health Publications. По време на тренировка не само изгаряте калории, но и набирате множество мускули. Те са разположени предимно в долната част на тялото.
Glutes
Глютените се състоят от глутеус максимус, медиус и минимум. По време на RollerBlading извършвате два движения, които работят тези мускули - разширение на тазобедрената става и отвличане на тазобедрената става. Удължаването на бедрата се извършва, когато преместите бедрото си назад. Отвличането на тазобедрената става се извършва, когато преместите бедрото странично надясно, преди да избутате земята с крак. Това също ви кара да работите малък, кръгъл мускул на външната част на тазобедрената става, наречен тензорна фасция лата.
Quadriceps
Квадрицепсите седят на предната част на бедрата и се състоят от rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis и vastus intermedius. Всеки път, когато разширите коляното и огънете бедрата, тези мускули се активират. Флексията на тазобедрената става се извършва по време на RollerBlading, докато движите бедрото си напред. Удължаване на коляното се извършва, когато изправите подбедрицата. Флексията на тазобедрената става също ви кара да работите с малка мускулна група, наречена илиопсоас или тазобедрени флексори. Илиопсоас започва в основата на стомаха и се стича в горната част на областта на бедрото. Състои се от два мускула - iliacus и psoas major.
прасците
Бедрените кости седят на гърба на бедрата под глутеите и се състоят от бицепс femoris, semimembranosus и semitendinosus. Тази мускулна група работи, когато изпънете бедрата и огънете коленете си. Извършвате флексия на коляното, когато повдигнете крака си от земята и преместите петата към дупето си, докато RollerBlading.
Adductors
Вътрешните бедра имат малки мускули, известни като аддуктори. Всеки път, когато движите бедрото си навътре, извършвате аддукция и работите на тези мускули. Аддукторите се състоят от аддуктор brevis, magnus и longus, както и пектинеуса и gracilis.
корема
Абсцесът се състои от две основни части - rectus abdominis и obliques. Rectus abdominis е големият мускул, който тече от долната част на гърдите надолу към таза. Обектите вървят покрай ребрата под диагонален ъгъл. Когато RollerBlade, вие работите тези мускули, за да произвеждате сила, да балансирате тялото си и да стабилизирате гръбнака си. Ако трябваше да се пързаляте с бързи темпове, акцентът би бил по-интензивен. Работите и с дълбок коремен мускул, наречен напречен корем. Това се работи главно, когато вдигнете корема си по време на дишането. За пореден път, упражняване с висока интензивност ще работи този мускул с по-голяма сила.
