Въглехидрати или блокери на мазнини няма да действат като вълшебен куршум за отслабване. Или може да помогне малко, но последният вариант има странични ефекти. Трябва да проявите повишено внимание при опитване на други хапчета за отслабване поради потенциално сериозни опасности за здравето, свързани с тях.
Бакшиш
Блокерите на въглехидратите и мазнините може да помогнат на някои при загуба на тегло, но вероятно няма да доведат до голяма полза.
Ефикасност на блокера на въглехидратите
Блокерите на въглехидратите често се правят от екстракт от боб, наречен Phaseolus vulgaris, отбелязва проучване от април 2018 г., публикувано в Foods. Действието на екстракта включва забавяне или блокиране на абсорбцията на въглехидрати в чревния тракт чрез потискане на ензимите, които го разграждат.
Според авторите многобройни по-ранни клинични проучвания показват потенциала на екстракта да насърчава загубата на тегло. Имайки това предвид, учените предприеха преглед на изследванията, за да определят неговата ефикасност.
Проучването Foods заключава, че Phaseolus vulgaris има „статистически значим“ ефект при намаляване на телесното тегло и телесните мазнини. Освен това изглеждаше безопасно.
Ефикасност на таблетките за блокиране на мазнини
Хапчетата за блокиране на мазнини орлистат е проектирано да бъде част от програма за отслабване, която включва ядене на нискокалорична нискокалорична диета и редовно физическо натоварване, се казва в клиниката на Майо. Продава се под две форми: 120-милиграмното лекарство с рецепта Xenical и 60-милиграмното лекарство без рецепта Alli. Xenical е одобрен за употреба при възрастни с ИТМ от 30, а Alli е одобрен за употреба при възрастни с ИТМ от 25.
Орлистат намалява усвояването на мазнините, като инхибира чревния ензим липаза, който разгражда мазнините на по-малки части. Когато се приема с храна, орлистат предотвратява усвояването на приблизително 25 процента от консумираните мазнини, добавя клиника Майо.
Това намалено усвояване на мазнини води ли до топене на килограми? От здравния медицински център на Калифорнийския университет в Калифорния казват, че изследванията показват, че помага на хората да постигнат само лека загуба на тегло.
Страничните ефекти на мастните блокери включват ненормални навици на червата, съобщава MedlinePlus. Те включват разхлабени изпражнения, мазни изпражнения и затруднения в контрола на движението на червата. Други неблагоприятни ефекти са нередовен менструален период, тревожност, главоболие, стомашни болки и ректален дискомфорт.
Хората, които приемат орлистат, също могат да изпитат сериозни проблеми като гадене, повръщане и загуба на апетит, както и слабост, силна болка в стомаха и пожълтяване на кожата или очите, отбелязва MedlinePlus. Могат да се появят и копривна треска, сърбеж и обрив. Ако се появи някой от тези симптоми, незабавно се обадете на Вашия лекар.
Безопасност на хапчета за отслабване
Работят ли хапчетата за отслабване? Опциите на пазара днес не са много ефективни, казва UC Davis Health. Те помагат на някои хора в краткосрочен план, но теглото има тенденция да се връща. Освен това нито едно лекарство не помага на всички.
По-важен въпрос е дали хапчетата за отслабване са безопасни. Администрацията по храните и лекарствата има сериозни опасения. Той съобщава, че стотици "чудо" хапчета за отслабване и продукти съдържат съставки, които или не са изследвани върху хора, или са били забранени поради проблеми с безопасността.
Хапчетата за отслабване също са опетнени със съставки от одобрени лекарства, използвани за лечение на редица разстройства. Те включват лекарства за гърчове, високо кръвно налягане и депресия, заедно с диуретици, които могат да имат сериозни странични ефекти, съобщава FDA.
Скритите, потенциално вредни съставки се намират и в „естествените“ добавки за отслабване, отбелязва FDA. Законът не изисква такива продукти да получат одобрение на FDA преди пускането им на пазара. Опасностите, свързани с тях, включват сърцебиене, високо кръвно налягане, инсулт, припадъци и смърт.
Избягвайте тези съставки
Някои съставки в хапчетата за диета представляват по-голям риск за здравето от други. Ефедра, наричана понякога ефедрин или ма хуанг, е забранен стимулант, който причинява нередовна сърдечна честота, високо кръвно налягане, промени в настроението, сърдечни пристъпи, инсулти и припадъци, се казва в клиниката на Майо. Горчивият портокал е билков стимулант, който се използва в някои хапчета за диета като заместител на ефедрината, но въпреки това не е безопасен, тъй като действията му са подобни.
Фенилпропаноламин, или PPA, някога е бил използван в деконгестанти: Когато се комбинира с други деконгестанти, той може да повиши кръвното налягане и да причини инсулт, заявява UC Davis Health.
Освен стимуланти и деконгестанти, пазете се от диетични чайове, които действат като слабителни, предупреждава UC Davis Health. Те могат да причинят болка и запек във времето.
Съвети за пазаруване за хапчета за отслабване
Поради изключителната опасност от някои хапчета за отслабване, проучете ги внимателно преди да закупите. Клиниката Майо препоръчва да потърсите информация за всяка, която обмисляте в Службата за хранителни добавки и Националния център за допълващо и интегративно здраве, база данни за хранителни добавки. Консултирайте се с Вашия лекар преди да добавите хапче за отслабване към дневния си режим.
FDA казва, че е нащрек за предупредителни знаци на опетнени продукти. Те включват продукти, продавани на чужд език или рекламирани като алтернативи на одобрените от FDA лекарства. Внимавайте с гаранции или нереалистични обещания, че „ще загубите 10 килограма за седмица“. Преглеждайте личните отзиви със скептицизъм.
Здравословна формула за отслабване
Продължителното отслабване може да бъде трудно, така че е изкушаващо да потърсите бърз поправка или да опитате продукти с надути претенции. Американският колеж по кардиология предлага проста формула: Изгорете повече енергия, отколкото изразходвате от храната. Намаляването на 3 500 калории ще доведе до загуба от 1 килограм. Имайки това предвид, ако намалите приема на храна само със 100 калории на ден, ще загубите 10 килограма в рамките на една година.
Gimmicky диетите са ограничителни, което прави дългосрочното придържане предизвикателно и представя потенциала за недостиг на хранителни вещества. И обратно, средиземноморската диета включва яденето на голямо разнообразие от храни с плътни хранителни вещества, които насърчават здравето. Храните, които включват диетата, включват плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, зехтин и мазни риби.
Изследванията свързват средиземноморската диета с няколко ползи за здравето, включително загуба на тегло. Изследване от април 2018 г., публикувано в Nutrition & Diabetes, изследва дългосрочните ефекти на плана за хранене върху теглото и обиколката на талията. Авторите заключават, че спазването на диетата може да помогне за предотвратяване на напълняването и натрупването на коремни мазнини.
