Започването на деня с пюре от плодове и кисело мляко е здравословен начин да поздравите сутринта и вашата напитка може да съдържа достатъчно калории за съпровождане на закуска или пълноценно хранене, в зависимост от съставките. За най-лекия пюре, използвайте просто обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или мазнини, пресни или замразени плодове и умерено количество сок или вода, за да улесните смесването.
Калорийни смутита
Точният брой на калории зависи от използваните съставки. Калориите в киселото мляко варират в зависимост от марката, но киселото мляко от пълномаслено мляко съдържа около 150 калории на чаша, докато нискомаслените и немаслените кисели млека съдържат около 110 калории на чаша. Половината от среден банан ще добави около 55 калории към вашия пюре, докато 1/2 чаша боровинки ще допринесе за около 40 калории. Налейте 1/2 чаша портокалов сок и добавете още 55 калории. Поставяйки всичко заедно, нискомасленият бананово-боровинов пюре с портокалов сок съдържа около 260 калории. Внимавайте за богати добавки като гранола или фъстъчено масло, които лесно могат да се придържат към над 100 калории. За да намалите калориите, използвайте водата като течността вместо сок.
