Осемдесет от всеки 100 жени имат неракови фиброидни тумори, наричани още миоми, до навършване на 50-годишна възраст, според здравната система на университета в Мичиган. Тъй като анемията може да бъде свързана с миома на матката, важно е да имате достатъчно желязо в диетата си, не само от яйца, меса, миди и зърнени храни, обогатени с желязо, но и от зеленчуци с високо съдържание на желязо.
Тъмни листни зелени
Промяната на диетата ви няма да излекува вашите фиброиди, ако ги имате. Фиброидите обаче могат да ви причинят менструална болка и прекомерна загуба на кръв, което може да доведе до анемия. Увеличаването на количеството желязо във вашата диета може да е важно, а един от най-добрите източници на желязо са тъмнозелените листни зеленчуци. Те включват ряпа, зеленина, горчица, румън маруля, кейл, тъмна листна маруля, бок чой и яки. Спанакът и броколите, които са в топ 10 на най-здравословните храни, представени от клиниката Майо, са сред най-добрите тъмнозелени зеленчуци, които можете да ядете, когато имате фиброиди.
Мислете за салати и супи и винаги включвайте поне един тъмнозелен зеленчук. Лекото задушаване на тези зеленчуци е добър начин да ги приготвите или да ги варите с малко вода и да използвате течността за вашите сиви и сосове.
Ярко цветни зеленчуци
Освен тъмнозелени листни зеленчуци, ярките силно оцветени зеленчуци, пълни с фито-хранителни вещества, също са добър избор на храна, ако имате фиброиди. Изберете червени, жълти или оранжеви чушки, цветни тикви, моркови, цвекло, царевица, задушени домати и бамя. Въпреки че това, което причинява фиброидите, е неизвестно, яденето на органични разновидности на тези зеленчуци избягва поглъщането на пестициди и хормони на растежа, които могат да повлияят на производството на фиброиди или да ги влошат.
Зеленчуци без нишесте
Подуването на корема и спазмите са често срещани симптоми на фибромите. Изберете зеленчуци без нишесте, за да балансирате останалите зеленчуци, които ядете и да ви помогнат да управлявате симптомите си. Зеленчуците без нишесте съдържат по-малко въглехидрати и са по-малко сладки. Добър избор на зеленчуци без нишесте са чушки, артишок, зеле, краставици и броколи. Добавете лука и чесъна за допълнителна полза от антиоксидантите и включете ядките и семената. Избягвайте преработени зеленчукови ястия и приготвени зеленчукови ястия, които могат да съдържат добавки.
