Кръвното налягане се отнася до сила срещу стените на артериите, когато сърцето ви циркулира кръв по цялото ви тяло. Нормалното кръвно налягане е по-малко от 120 над 80, а високото е 140 над 90 или повече. Първото число представлява натиска върху стените на артерията, когато сърцето ви бие. Второто число представлява силата между ударите. Кръвният обем, устойчивостта на потока и дебелината на кръвта ви влияят на кръвното налягане. Въпреки това, при липса на сърдечни заболявания, кръвното налягане рядко остава променено дългосрочно, според Националния космически биомедицински изследователски институт. Ако имате високо кръвно налягане, работете с вашия лекар, за да направите необходимите промени в начина на живот и диетата.
Фактори, които можете да контролирате
Неправилната диета, особено тази с излишна сол, може да допринесе за повишено кръвно налягане. Липсата на физическа активност, консумацията на твърде много алкохол, тютюнопушенето и дългосрочният хроничен стрес могат да повлияят негативно на кръвното ви налягане. Ако имате наднормено тегло, загубата на 10 до 20 килограма може да помогне за понижаване на кръвното налягане, според Американската сърдечна асоциация.
Фактори, които не можете да контролирате
С напредване на възрастта артериите ви стават твърди и губят гъвкавост, което изисква сърцето ви да изпомпва по-силно, за да циркулира кръв. Генетиката също играе роля. Ако вашите родители или близки роднини имат високо кръвно налягане, по-вероятно е да го развиете и вие.
