Като жена, перименопаузата е периодът от живота ви, в който преминавате към менопауза. Перименопаузата може да започне още в края на 30-те и обикновено трае няколко години. По време на перименопаузата хормоните ви се колебаят драстично, което може да ви повлияе физически и емоционално. Може да натрупате нежелани килограми през този период, въпреки да следвате начин на живот, който винаги е контролирал теглото ви в миналото. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, ако наддадете неочаквано.
Инсулинова резистентност
Когато вашата диета се състои от твърде много преработени храни и твърде много бяла захар, клетките ви могат да станат резистентни към инсулин. Инсулинът е необходим за транспортиране на глюкоза през клетъчните стени. Процесът е постепенен и може да доведе до диабет тип 2. В резултат на инсулиновата резистентност тялото ви съхранява излишната глюкоза като мазнини, което води до наддаване на тегло. Докато пиете диетични соди, може да намалите приема на калории, много от тях все още ви карат да произвеждате инсулин, което допринася за вашата инсулинова резистентност.
стрес
Когато сте под стрес, надбъбречната ви жлеза отделя кортизол. Кортизолът е хормон, който затруднява загубата на тегло. Вашето тяло интерпретира стреса като заплаха за оцеляването ви и започва да трупа калории. Стресът може да дойде под много форми. В допълнение към емоционалния стрес, крах диетата, хапането и колебанието на теглото, всичко това може да стресира тялото. Ако стресът е хроничен, това може да причини метаболитно нарушение, известно като надбъбречна умора. Като реакция на стрес може да преяждате и да не сте наясно с него.
Хормоните
По време на перименопаузата вашите яйчници постепенно намаляват производството на естроген. Тъй като производството на естроген намалява, тялото ви се стреми да го произведе другаде. Тогава тялото ви се стреми да задържа мазнините в усилията да поддържате хормоналния си баланс. Също така, когато наближавате менопаузата, тялото ви произвежда по-малко от хормона прогестерон. Намаляването на нивата на прогестерон не води до натрупване на мазнини, но води до задържане на вода и подуване на корема.
Състав на тялото
Жените са склонни да губят мускули и да качват мазнини, когато наближават менопаузата. Първоначално мазнините могат да са насочени към корема ви. Тъй като мускулите тежат повече от мазнини, това първоначално увеличение на телесните мазнини може да не доведе до увеличаване на теглото ви. Въпреки това, тъй като губите повече постна маса, основният ви метаболизъм ще се забави. По-бавният ви метаболизъм прави по-голяма вероятността да натрупате мазнини по цялото си тяло, което ще доведе до увеличаване на теглото ви.
