Ацетил-1-карнитин и N-ацетил-1-цистеин са хранителни добавки, получени от естествено срещащи се аминокиселини. Въпреки че споделят донякъде подобни имена, тези антиоксидантни добавки имат подчертано различни свойства и ефекти. Ацетил-1-карнитин или ALCAR се синтезира от карнитин, докато N-ацетил-1-цистеин или NAC се получава от аминокиселината цистеин. ALCAR и NAC се използват за лечение на голямо разнообразие от медицински състояния. И двете се използват и от щангисти и спортисти, които вярват, че тези добавки помагат за подобряване на работата и изграждането на мускулите. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемете ALCAR или NAC.
Характеристики и приложения на ацетил-L-карнитин
L-карнитинът, синтезиран в черния ви дроб от аминокиселините лизин и метионин, работи за преобразуването на мазнините в енергия. Ацетил-1-карнитинът е просто l-карнитин, към който са добавени ацетилови групи; Институтът Линус Полинг в Орегонския държавен университет отбелязва, че това може да увеличи бионаличността. Службата за хранителни добавки съобщава, че карнитинът може да намали свързания с възрастта окислителен стрес, да намали смъртността при сърдечни пациенти и да подобри физическите упражнения при индивиди с периферна артериална болест. Според Крис Ацето, автор на „Шампионат по културизъм“, ALCAR помага на спортистите да поддържат нивата на тестостерон след тежки графици на тренировки и може да помогне за подобряване на усвояването на глюкозата и насърчаване на загубата на телесни мазнини. Д-р Ерик П. Брас, доктор по медицина в Калифорнийския университет в Лос Анджелис, съобщава, че 20-годишните изследвания не дават никакви реални доказателства, че карнитинът повишава атлетичните показатели при здрави хора. Брас обаче отбелязва, че и отрицателна констатация не е доказана.
Съображения и предпазни мерки
Отбелязвайки, че l-карнитинът изглежда като цяло безопасен в препоръчани количества, Университетът на Мериленд Медицински център препоръчва дози между 1000 и 3000 милиграма на ден. Съобщавани са странични ефекти - включително повишен апетит, обриви, диария и рибеста миризма на тялото - с карнитин; дози над 3000 милиграма правят нежеланите реакции по-вероятни. Институтът Линус Полинг в Орегонския държавен университет предупреждава, че трябва да избягвате приема на D-карнитин; това може да се конкурира с l-карнитин и може да причини мускулна слабост. Допълнителният карнитин, включително ALCAR, може да взаимодейства с лекарства, отпускани по лекарско предписание. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемете ALCAR.
Характеристики и употреби на N-ацетил-L-цистеин
L-цистеинът, от който се получава NAC, е несъществена аминокиселина, синтезирана от тялото ви. Цистеинът помага за производството на антиоксиданти глутатион и таурин; той също играе роля в храносмилателното и имунното здраве. Допълнителният NAC се преобразува в цистеин в тялото ви, където помага да се преборите с уврежданията на свободните радикали и евентуално да забавите началото на стареенето и да намалите риска от заболяване. NAC, който помага за разграждането на токсичните химикали в организма, се използва за лечение на ацетаминофен свръхдоза и белодробни състояния като бронхит и хронично обструктивно белодробно заболяване. Според експерта по културизъм Клейтън Саут, NAC повишава нивата на глутатион и спомага за запазването на постната мускулна маса. В клинично проучване, публикувано през 2000 г. в "Европейски журнал за клинични изследвания", изследователите установяват, че оралният NAC попълва глутатион при пациенти с ХИВ.
Съображения и предпазни мерки
Според UMMC обичайната доза NAC за обща здраве и антиоксидантна защита е 500 милиграма на ден. Следвайте указанията на Вашия лекар за NAC; много големи дози от над 7000 милиграма могат да бъдат токсични и дори фатални. Избягвайте D-цистеин, D-цистин и 5-метил цистеин; UMMC съобщава, че те са токсични. NAC трябва да се приема с мултивитамини, за да се осигурят правилни нива на витамини от B комплекс. Съобщава се за сериозни алергични реакции с цистеин и той може да взаимодейства с лекарства, отпускани по лекарско предписание. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемете NAC.
