Индийската билка ашваганда може да осигури много ползи за отслабване в подкрепа на вашата диета и програма за упражнения. Според „Списание за удължаване на живота“ учените теоретизират, че много от свойствата за повишаване на здравето на ашваганда са от антиоксидантните стероидни алкалоиди и лактони, главно от витанолидите. Ашваганда може да се бори със стреса и да подпомогне загубата на тегло, като действа като естествен адаптоген в тялото, борейки се с болестите и намалявайки нивата на хормоните на стреса.
Консултирайте се с лекуващ лекар, преди да използвате ашваганда за лечение на всяко медицинско състояние.
Адаптогенна активност
Адаптогените се борят с физиологичните ефекти на стреса в организма. Диетата и интензивните или чести тренировки могат да поставят голям стрес върху тялото, което води до плато в ход или дори до нараняване. Тренировките и / или диетите твърде дълго, без да се пренасочва към възстановяване, могат да причинят симптоми на претрениране, като загуба на мускулна маса, намалена енергия, отслабена имунна функция и намалена метаболитна скорост, според авторите на "Xtreme Lean" Джонатан Лоусън и Стив Холман,
Намален кортизол
Кортизолът не само действа като хормон на стреса в организма, но също така може да ви направи мазнини, според "The Cortiol Connection" от Shawn Talbott. По-лошото е, че хронично високите нива на кортизол насърчават заболявания като затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет. Ашвагаданда може по естествен начин да понижи нивата на кортизол до 26 процента, съобщава статията на списание за удължаване на живота „Намаляване на стреса, невронна защита и много повече от древна билка“ от Дейл Кийфер.
Антиоксидантни ефекти
Естествените антиоксиданти в ашваганда могат да подобрят цялостното здраве и да насърчат по-доброто изгаряне на мазнини. Ашваганда показва естествени антимикробни ефекти и може да подобри имунната функция, за да сте здрави и способни да следвате диетата и плана си за упражнения. Когато имунната функция се компрометира от патогени, тялото влиза в режим на оцеляване, където изгарянето на мазнини просто не се класира високо в списъка ви с приоритети. Освен това пропуснатите пътувания до фитнес залата и намаляващата мотивация не правят нищо в подкрепа на целите ви за отслабване.
Повишена енергия
Адаптогените като ашваганда изглежда естествено повишават енергийните нива, като поддържат централната нервна система. Всъщност централната нервна система може да действа като ограничаващ фактор при интензивни тренировки като вдигане на тежести, казват Лоусън и Холман. Буферирането на физиологичния стрес може да подобри работата. В статията „Опростяване на отслабването“ от Кели Милър Стейси д-р Марк Хайман препоръчва ашваганда като допълнителна стратегия за повишаване на енергията и загубата на тегло чрез намаляване на стреса.
Намалена кръвна захар
Според Кийфер, ашваганда също потенциално намалява нивата на кръвната захар на гладно, което означава, че може да помогне и за подобряване на метаболизма на глюкозата. Високите нива на кръвна захар подтикват панкреаса да отделя големи количества инсулин, за да съхранява циркулиращите хранителни вещества. След това инсулинът задвижва глюкозата в мастните клетки за съхранение. С течение на времето хронично високите нива на инсулин могат да доведат до затлъстяване, инсулинова резистентност, метаболитен синдром и диабет тип 2, според "Библията за изгаряне на мазнини" от Маки Шилстоун.
