Диетите, заместващи храненето с помощта на шейкове, могат да помогнат за загубата на нежеланите килограми малко по-лесно. Ако ви е трудно да понасяте млякото, може да мислите, че тези видове шейкове и диети не могат да се появят. Но има опции без лактоза, които също могат да ви помогнат да загубите. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете диета за отслабване.
Предимства на шейковете, заместващи храненето
Според проучване от преглед от 2003 г., публикувано в Международния журнал за затлъстяване и свързани метаболитни разстройства, диетите, заместващи храненето, които използват нискокалорични обогатени продукти, като шейкове, са ефективни и безопасни за подпомагане на хората да отслабнат. Това проучване установи, че продуктите за заместване на хранене помагат на хората да загубят средно 7 до 8 процента от телесното си тегло за период от три месеца, в сравнение с 3 до 7 процента от телесното тегло за тези, които следват диета с намалени калории. Замяната на хранене разклаща помощ при отслабване, като ви помага да контролирате приема на калории.
Кой се нуждае от безлактоза
Лактозата е захарта, съдържаща се в млякото и млечните продукти. Хората, които имат непоносимост към лактоза, нямат ензима, необходим за усвояването на млечната захар, което може да причини коремна болка, газове, диария или гадене и трябва да избягват или ограничават приема на лактоза, за да предотвратят дискомфорта. Това означава, че хората, които имат непоносимост към лактоза, може да не могат да понасят шейкове, заместващи храненето на базата на мляко.
Намиране на правилния шейк
Не всички шейкове за отслабване са на млечна основа. Четенето на списъка на хранителните съставки може да ви помогне да идентифицирате шейкове, които не съдържат мляко и лактоза. Избягвайте всякакви шейкове, които изброяват мляко, млечни твърди частици, сухо мляко, мляко на прах, суроватка или извара в списъка на съставките, за да избегнете проблеми. Някои могат да кажат ясно на етикета, че напитката е „без лактоза“. Всъщност много от популярните диетични планове за заместване на хранене предлагат без лактоза шейкове за отслабване.
Загуба и поддържане на разстояние
Ако сте с непоносимост към лактоза, шейковете за отслабване без лактоза може да ви помогнат да отслабнете, но трикът е да го задържите. Много от диетите за заместване на храненето предлагат планове за поддържане на теглото, за да помогнат. Тези планове често предполагат да продължите да използвате шейкове за заместване на хранене, особено ако теглото ви започва да нараства. Така или иначе, ключът към поддържането на теглото е да следите непрекъснато приема на калории и да оставате в рамките на нуждите си от калории за поддържане на теглото.
