Сокът може да не е начинът да изгубите мазнините в корема. Пресният сок е с високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри и тази комбинация всъщност може да доведе до натрупване на мазнини, според Медицински център на университета Rush. Въпреки че не можете да забележите намаляване на мазнините в корема, яденето на повече цели плодове и зеленчуци, заедно със здравословни зърнени храни и протеини, може да помогне в цялостните ви усилия за отслабване, включително намаляване на средата ви. Консултирайте се с вашия лекар или диетолог, за да ви помогне да проектирате диета за отслабване, която да отговаря на вашите нужди.
Захар в сок
Въпреки че може да получавате здравословна доза хранителни вещества в чашата си с пресен сок, вие също получавате много захар. За сравнение, 1/2 чаша порция пресен сок от моркови има 10 грама захар, докато същата порция сурови моркови пръчици има 3 грама захар. При сервирането на 1/2 чаша пресен ябълков сок има 24 грама захар, докато в същата порция на нарязаните плодове има само 6 грама захар.
Консумацията на твърде много калории от всяка храна може да доведе до наддаване на тегло, но изглежда, че твърде много допълнителни калории от захар, дори захар от пресен сок, могат да доведат до растеж на корема ви, според медицински център на Университета Ръш
Липса на фибри
Когато соковете, губите фибрите от плодовете и зеленчуците, което е контрапродуктивно, когато става въпрос за мазнини в корема, защото фибрите може да ви помогнат да загубите мазнините, съобщава Rush. Липсата на фибри в сока може да доведе до шипове на кръвната ви захар, което може да доведе до увеличаване на глада. Освен това фибрите са без калории и подпомагат загубата на тегло, като ви запълват и забавят храносмилането, което ви кара да се чувствате пълноценни по-дълго.
Хранене за загуба на мазнини в корема
Вместо да соковете зеленчуците си, може да искате да ги превърнете в центъра на всички ваши ястия, ако се опитвате да получите по-тънка средна. Напълнете поне половината си чиния със зеленчуци, а останалата част със здравословен протеин като риба или боб и здравословно зърно, като кафяв ориз или киноа. И яжте плодовете си, вместо да го пиете, за десерт не само да задоволите сладкия си зъб, но и да получите повече фибри.
Сок с ниско съдържание на захар
Соковете не са нещо лошо, но ако целта ви е да загубите корема си, може да искате да си направите сокове, които са с по-ниско съдържание на захар. Това означава да създавате сокове с повече зеленчуци и по-малко плодове. Добрите зеленчуци с ниско съдържание на захар за сокове включват краставици, спанак, целина и къдраво зеле. Също така, опитайте се да ограничите количеството, което изпивате, до една чаша от 8 унции на ден. Или можете да си направите вегетариански пюре, за да получите предимствата както на сока, така и на фибрите.
