Правилната диета и доброто хранене са важна грижа за много бременни жени. Диетата на майката, която е богата на витамини и хранителни вещества, ще помогне за предотвратяване на вродени дефекти и ще осигури на развиващото се потомство ресурсите, от които се нуждае за отглеждане. Освен това витамини като биотин могат да предпазят майката от някои от неблагоприятните странични ефекти от бременността, включително загубата на коса. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате нова добавка или лекарства или комбинирате повече от едно от тях.
За пренаталните витамини
Пренаталните витамини често се предписват от лекари за гестационна жена, за да отговори на хранителните нужди на развиващото се дете. Витамините и минералите като фолиева киселина, желязо и витамини от група В са важни за растежа на плода и здравето на майката и може да не се предлагат в достатъчно количество от хранителни източници. Пренаталните витамини се предлагат по лекарско предписание и без рецепта. Имайте предвид, че не всички пренатални витамини са създадени равни - някои съдържат по-висока доза от един витамин, а по-ниска доза от друга. Помолете вашия лекар да ви помогне да изберете добавка, която да отговаря на вашите уникални нужди.
За Биотин
Биотинът, известен още като витамин В-7 или витамин Н, се предлага от някои хранителни източници и участва във функционирането на няколко ензима в тялото ви. Симптомите на дефицит на биотин включват загуба на коса и червен, люспест обрив по лицето. Други симптоми включват умора, халюцинации, депресия и изтръпване на вашите крайници.
Биотин и бременност
Промяната в растежа и разпределението на косата е често срещан симптом на бременността. Повечето жени забелязват по-пълна глава на косата по време на бременността, тъй като циркулиращите хормони предотвратяват нормалния косопад. Около три месеца след раждането на вашето дете, цялата коса, която сте натрупали по време на бременността, ще изпадне всички наведнъж или за няколко седмици. Въпреки че е тревожен, косопадът е нормален и косата ви ще се върне в състояние преди бременност в рамките на шест до 12 месеца. Американската асоциация за бременност предполага, че използването на шампоани, съдържащи биотин или приемане на биотинови добавки през устата, може да намали загубата на коса след бременността.
Препоръки
Докато биотинът се счита за безопасен по време на бременност и се предлага без лекарско предписание, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да приемете нова добавка. Пренаталният ви витамин вече може да съдържа биотин и витаминът не трябва да се приема в излишък. Най-добрият източник на витамин В-7 и други хранителни вещества е здравословната диета. Биотинът се намира в карфиол, мая, яйчен жълтък, черен дроб, авокадо, малини, сьомга, свинско месо, пълнозърнест хляб и сирене чедър. Препоръчителният дневен прием на биотин е 30 микрограма, освен ако не кърмите, в този случай то е 35 микрограма, според Института Линус Полинг. Не е зададена горна граница за прием на биотин, но комбинираният ви прием на пренатални и биотинови добавки трябва да остане в този диапазон. Дефицитът на биотин може да доведе до вродени дефекти, като например необичайно развитие на вашето бебе.
