Кофеинът се счита за стимулант, което означава, че предизвиква реакция в тялото ви, която може да ускори централната ви нервна система, като ви кара да се чувствате по-будни и будни. Въпреки че това може да е хубаво, ако се чувствате сънливи или имате проблеми с концентрацията, излишното количество кофеин може да има нежелан ефект - допринасяйки за „трептенията“, нервно или тревожно чувство, което може да ви попречи да останете фокусирани и дори спи добре. Разбирането колко кофеин е твърде много за вас може да ви помогне да предотвратите трептенията.
мерки
Кофеинът може да има няколко въздействия върху организма, а също така може да повлияе на хората по различни начини. Например, кофеинът може да повлияе на някои невротрансмитери, които нормално поддържат кръвоносните съдове леко затворени. Това кара артериите ви да остават по-широки, което позволява да преминава повече кръв през тях, което носи повече кислород към мозъка и тъканите ви, за да се чувствате по-будни. Тъй като телесните ви системи се движат малко по-бързо, може да почувствате треперене или тревожност. Кофеинът също може да стимулира хормони, като адреналин, които карат сърцето ви да бие по-бързо и да накара тялото ви да поеме реакцията на борба или полет, която изпитвате, когато се страхувате. Повишаването на адреналина прави по-голяма вероятността да изпитате трептенията.
умереност
Тест
Използвайте прост тест, за да разберете дали сте особено чувствителни към ефектите на кофеина. Започнете, като вземете кръвното си налягане, за да получите базово измерване. Пийте или яжте храна, съдържаща кофеин, като кафе, сода или шоколад и изчакайте 30 минути, след което отново вземете кръвното си налягане. Ако кръвното ви налягане се повиши между пет и 10 точки, може да сте особено чувствителни към ефектите на кофеина - и по-вероятно да изпитате симптоми като трептене.
Съображенията
Ако ефектите на кофеина ви доставят трептене, може да имате допълнителни странични ефекти. Те включват тревожност, промени в настроението, сърцебиене или невъзможност за добро сън. Ако приемът на кофеин и трептенията пречат на ежедневието ви, може да искате да намалите общия си прием. Тъй като тялото ви може да свикне да пие кофеин, може да се наложи да намалите приема си бавно, за да избегнете неблагоприятни странични ефекти като умора или главоболие.
