Физическата активност скейтбордът я прави умерено интензивна аеробна активност, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Независимо дали изпълнявате дръзки трикове или пътувате по тротоара, скейтбордът изгаря калории и подобрява здравето ви. Ако се интересувате от включване на скейтборд във вашия режим на упражнения, изберете типа дъска, който работи най-добре за вашите фитнес цели. Например, някои хора може да изискват трик скейтборд, така че да могат да изпълняват движения на свободен стил, докато други може да предпочетат скейтборд, предназначен за кацане на брега.
Етап 1
Използвайте долната си сила на тялото, за да се движите. За да управлявате, наклонете се към едната или другата страна. И двете дейности изискват мускулна издръжливост и контрол.
Стъпка 2
Скейтборд 150 минути седмично за здравословно количество упражнения. Колкото по-дълго сте скейтборд, толкова повече ползи за здравето изпитвате, като подобрена фитнес и повишени нива на енергия.
Стъпка 3
Скачайте по-бързо, за да увеличите количеството енергия, което тялото ви изразходва и да натискате мускулите си по-силно. За тези, които искат да отслабнат или поддържат тегло, енергичният скейтборд може да ви помогне във вашите фитнес усилия. Храненето на правилна диета и участието в отделни силови тренировки закръгля здравословния начин на живот.
Стъпка 4
Изпълнявайте интензивни трикове, които изискват напреднала физическа годност, като сложни маневри в средата и високи скокове, ако сте завършен скейтбордист. Въпреки че начинаещите не трябва да се опитват на трудни маневри, опитните скейтбордисти могат да изгорят значителен брой калории, достигащи високи скорости.
Стъпка 5
Упражнявайте се в хълмист район, за да направите тренировката по-енергична, ако сте опитен скейтър. Натискането на скейтборда до наклон е по-трудно, отколкото на брега, така че ще увеличите броя на изгорените калории и ефективността на аеробните упражнения.
Внимание
Въпреки че скейтбордът е ефективно упражнение, винаги има риск от нараняване, особено ако сте нови в спорта. Типичните катастрофи на скейтборд включват навяхвания, разкъсвания и наранявания на костите поради падания. Ако не успеете да носите каска, рискувате да ударите главата си по твърда повърхност, което може да доведе до сътресение или други сериозни наранявания. Ако сте нов за скейтборд, намерете павирана, равна зона без отломки, за да практикувате уменията си. Носете подходящи предпазни средства. Каски, предпазители за китката, подложки за коляното и лактите ще ви предпазят от повечето потенциални наранявания. Започнете бавно и се съсредоточете върху поддържането на баланса си. Докато уменията ви се подобряват, увеличете скоростта си.
