Хромът повишава ефективността на инсулина, което помага да поддържате кръвната си захар на оптимални нива. Той също така участва в метаболизма на въглехидрати, мазнини и протеини. Хромните полиникотинатни добавки са безопасни за повечето хора, но те могат да взаимодействат с лекарства или да доведат до проблеми, ако имате съществуващи здравословни състояния. Хромът полиникотинат звучи подобно на друга добавка за хром, наречена хромов пиколинат, но добавката, съдържаща пиколинат, може да засегне мозъчните невротрансмитери - опасност, която не е свързана с хромен полиникотинат.
Определен хроничен полиникотинат
Допълнителните минерали трудно преминават през чревната стена, което означава, че само малко количество се абсорбира в кръвта ви. В резултат на това минералите често се комбинират с други вещества, които помагат за ескортирането им през стената. Ниацинът повишава усвояването на хрома и когато двете се комбинират, те създават добавка, наречена хромов никотинат или хромов полиникотинат. В големи терапевтични дози ниацинът може да причини нежелани реакции, но хромният полиникотинат не съдържа много ниацин. Много марки имат толкова малко количество, че дори не съобщават съдържание на ниацин на етикета. Една марка показва, че една доза съдържа 4 процента от дневната стойност на ниацина въз основа на консумацията на 2000 калории дневно.
Взаимодействия с лекарства
Утежнявайте съществуващите условия
Хромните полиникотинатни добавки могат да влошат съществуващите здравословни състояния. Не приемайте добавки, ако имате чернодробно или бъбречно заболяване, защото те могат да доведат до повече увреждане на органите, препоръчва MedlinePlus. Хромът се използва за производство на различни продукти, включително кожени изделия, козметика, дезинфекционни продукти, кибрит, бои и цимент. Около 1% до 3 процента от всички хора са алергични или чувствителни към хром, според доклад на Chemical Research in Toxicology от февруари 2010 г. Ако сте алергични към хром или кожа, може да имате и алергична реакция към добавки.
Препоръки и хранителни източници
Препоръчителният дневен прием на хром е 25 микрограма за жени и 35 микрограма за мъже. Повечето жени срещат дневния прием чрез храната, която ядат, докато мъжете консумират повече, отколкото им е необходимо, според Службата за хранителни добавки. Бременните и кърмещи жени обаче може да не получават достатъчно чрез диетата си, тъй като дневният прием се увеличава съответно до 30 микрограма и 45 микрограма. Хромът е в различни храни, но точното количество е трудно да се измери, тъй като съдържанието на хром се влияе от селскостопанските и производствените процеси. Броколи е един от най-добрите източници, с около 11 микрограма хром в 1/2 чаша. Чаша гроздов сок съдържа 8 микрограма, докато картофено пюре, портокалов сок, пуешка гърда и пълнозърнест хляб осигуряват 2 до 4 микрограма на порция.
