Лещата на окото ви обикновено е ясна, което ви позволява да виждате без препятствия. Катаракта е замъгляване в лещата, което затруднява зрението ви. Катарактата може да засегне малка част или по-голяма област на окото ви и най-често са свързани с възрастта, според Националния очен институт. Тежката катаракта трябва да бъде премахната, за да се запази зрението ви, но ранните признаци на състоянието могат да бъдат обърнати или подобрени с храненето.
Етап 1
Яжте храни с високо съдържание на витамин С. Американската асоциация по оптикометрия - AOA - съобщава, че антиоксидантните качества на витамин С може да са в състояние да забавят или обърнат прогресията на катарактата. Мъжете трябва да се опитват да консумират поне 90 mg витамин С дневно, а жените изискват 75 mg. Пушачите може да се нуждаят от допълнителни 35 mg над тези основни изисквания. Храните, които съдържат витамин С, включват броколи, портокали, ягоди, домати, диня, папая и зелени чушки.
Стъпка 2
Преминете „на зелено“ хранително, за да намалите риска от катаракта и може би да спрете влошаването на съществуващата катаракта. Зелените зеленчуци, особено тъмните листни зелени като спанак, къдраво зеле, ряпа и маруля от румън, са с високо съдържание на хранителни вещества, наречени лутеин и зеаксантин. Според най-здравословните храни на света, лутеинът и зеаксантинът насърчават здравето на очите и могат да предотвратят дегенерация на макулата, както и катаракта. Броколи, тиквички и брюкселско зеле също съдържат тези хранителни вещества.
Стъпка 3
Увеличете нивата на каротеноидите, хранителните вещества, които придават на плодове и зеленчуци оранжев или червен оттенък. Бетс Израелска болница за дяконеса в Бостън съобщава, че консумацията на бета каротин, вид каротеноид, води до по-ниска честота на катаракта и може да бъде от полза за здравето на очите. Моркови, тиква, праскови, домати и други портокалови зеленчуци и плодове ви осигуряват каротеноиди.
Стъпка 4
Посъветвайте се с Вашия лекар относно приема на витаминни добавки, ако имате катаракта в ранен стадий. Получаването на достатъчно високи нива на антиоксидантни витамини C, E и A, за да промените здравето на очите ви, може да бъде трудно само чрез диета. Добавките в допълнение към здравословната диета може да са в състояние да обърнат здравето на очите ви.
Бакшиш
Ограничете консумацията на алкохол до 1 до 2 питиета на ден, ако сте изложени на риск от очни заболявания. Националният институт за очи обяснява, че рискът от развитие на катаракта може да се увеличи при по-голяма употреба на алкохол.
