Етап 1
Поставете 1/3 чаша немаслено кисело мляко във вашия блендер. Добавете 1/4 чаша пресни или консервирани плодове към киселото мляко в блендера.
Стъпка 2
Изсипете 1/2 чаша пастьоризирани сурови яйца в блендера. Подобно на суровите яйца, пастьоризираните яйца са неварени. Въпреки това, пастьоризацията стерилизира яйцата и премахва опасните бактерии.
Стъпка 3
Блендирайте сместа за 15 до 20 секунди, докато стане гладка. Изсипете протеиновия шейк в чаша и изпийте веднага.
Неща, от които ще се нуждаете
-
1/3 чаша безмаслено кисело мляко
общителен човек
1/4 чаша пресни или консервирани плодове
1/2 чаша пастьоризирани яйца
Бакшиш
Използвайте ароматизирано или неовкусено кисело мляко за вашите белтъчни шейкове от сурово-яйце.
Три супени лъжици пастьоризирани яйчен белтък са равни на едно цяло сурово яйце.
