Приемът на хапче за диета във връзка с възприемането на здравословен начин на живот е решение, което винаги трябва да се обсъжда с вашия лекар. Дори ако хапчето се продава без рецепта и не изисква рецепта, това може да е опасно за вас поради съществуващо лекарство или състояние. Това, за което повечето хора не мислят, е това, което се случва, след като спрете да приемате хапчето. За съжаление, поради различни физически и психологически причини наддаването на тегло след спиране на хапчета за отслабване е много често. Това е една чудесна причина да се внимава, преди да решите да вземете хапчета за отслабване.
Тегло на водата
Много хапчета за отслабване съдържат диуретици, които са лекарства, които временно влияят на теглото ви, като ви карат да губите вода. Тъй като телата ни са изградени от 60 процента вода, това въздействие може да добави до доста килограми. Когато спрете да приемате хапчето за диета, теглото на водата ще се върне незабавно и може да доведе до драматична и внезапна загуба на тегло. Според MayoClinic.com някои хранителни добавки, които могат да имат диуретичен ефект, включват глухарче, джинджифил и хвойна. Избягването на хапчета за диета с тези съставки може да ви помогне да избегнете ефекта на възстановяване на теглото след пиене на вода.
Повишен апетит
Хапчетата за диета, както по лекарско предписание, така и без рецепта, обикновено действат, като потискат апетита. Например, фентерминът е лекарство, отпускано само по лекарско предписание, което е по молекулярна структура подобно на амфетамин и действа като намалява глада. Според MayoClinic.com тези, които отслабват с хапчето, вероятно ще го възвърнат, след като спрат да го приемат. Една от причините за това е, че когато приемате лекарство за отслабване, което потиска апетита, може да ви е лесно да останете в рамките на калорийния си диапазон, защото просто не сте гладни често. Всъщност не научавате променените поведения, които са от съществено значение за здравословния начин на живот. Когато спрете лекарството и апетитът ви се върне, може да се върнете към същото поведение, което ви накара да наддадете на тегло на първо място. За да се борите с това, трябва да положите усилия да спортувате и да се храните здравословно, дори ако апетитът ви е подтиснат достатъчно, за да доведе до загуба на тегло самостоятелно.
Намалена енергия
Друг начин на работа хапчетата за диета е чрез повишаване на вашата енергия и издръжливост. По този начин вие сте по-мотивирани да тренирате и можете да тренирате по-дълго, изгаряйки повече калории. Например, кофеинът е стимулант, който обикновено се добавя към хапчета за диета. Кофеинът кара много хора нервни, стимулирани и бдителни. Според университета Райс кофеинът може да повиши ефективността и може също така да намали възприеманите усилия по време на тренировка. Ако приемате хапче с стимулант за захранване през тренировките и се откажете, може да се окажете, че ви липсва енергия, за да продължите да спортувате, и да наддавате на тегло по този начин. За да се борите с този ефект, използвайте храна, за да захранвате тренировките си вместо това, като ядете здравословна и балансирана диета.
Мускулна загуба
Понякога хапчето за диета може да работи твърде добре. Това означава, че може да потисне апетита ви до степен, че не ядете достатъчно калории и бързо отслабвате. Въпреки че много хора биха искали това да се случи, това всъщност не е идеално. Отслабването твърде бързо е опасно и отслабването твърде бързо поради прекалено голям калориен дефицит обикновено означава, че освен мазнини губите и много мускули. По принцип не трябва да се опитвате да загубите повече от 1 до 2 паунда. на мазнини седмично. Ако ядете твърде малко калории, тялото ви ще започне да разгражда мускулната тъкан за енергия. Твърде малко калории зависи от теглото и ръста ви и нивото на активност, но жените и мъжете са предупредени да не приемат съответно по-малко от 1200 и 1500 калории. Ако загубите твърде много мускулна маса, можете да очаквате да наддадете на тегло, защото мускулът отнема повече енергия за поддържане от мазнините. Следователно човек с по-малко от средно количество мускул ще изгори по-малко калории. За да се борите с този ефект, уверете се, че винаги ядете достатъчно калории всеки ден, дори и да не сте гладни. Допълването с хранителни напитки е добър начин да получите достатъчно калории, когато не сте достатъчно гладни за ядене.
