Сътресение обикновено се получава, когато ударите главата си и развиете променено състояние на осъзнатост или главоболие. Можете също така да загубите съзнание. Според медицинския център на университета в Мериленд повече от милион души в Съединените щати получават сътресение всяка година. За да предотвратите увреждане на мозъка, трябва да се подлагате на медицински преглед всеки път, когато ударите главата си, преди да опитате каквито и да било домашни средства за лечение.
лечебен
Повечето сътресения не водят до усложнения, въпреки че може да продължите да имате главоболие или да се почувствате замаяни в продължение на няколко дни. Почивката е едно от основните лечения за сътресение, според детската болница в Сиатъл. Младите възрастни и деца трябва да се въздържат от занимания със спорт за около три месеца. Храненето на здравословна, балансирана диета от пълнозърнести храни, протеини, плодове и зеленчуци е важно, защото мозъкът се нуждае от хранителни вещества, за да оздравее.
храня се
Докато поддържането на здравословна диета е важно за изцелението, може да почувствате гадене в продължение на няколко дни след удряне в главата. Яжте малки ястия, които няма да разстроят стомаха ви, например овесени ядки и пълнозърнест пшеничен тост. Дъвчете храната старателно, за да помогнете на храносмилането. Ако имате главоболие и не можете да дъвчете лесно, пюрирайте храна или опитайте по-меки източници на плодове и зеленчуци, като ябълков сос и плодов коктейл. Яйцата са ефективен източник на протеин след нараняване на главата. Може да се наложи да се придържате към течности и можете да използвате протеинови шейкове или други богати на хранителни вещества напитки за подхранване, според алтернативни белодробни медицински сътрудници.
Енергия
Ударът в главата води до драстично нарушаване на химичния метаболизъм на мозъка според статия от април 2011 г. в „Глобусът и пощата“. Осигуряването на мозъка с храна за енергия бързо след настъпването на нараняването може да смекчи нивото на последствията, които претърпявате в резултат на сътресението. Бързата доставка на високопротеинов снек бар, ядки или протеинов шейк веднага след нараняването и последваща диета с високо съдържание на протеин за няколко седмици може да облекчи бъдещите проблеми и да ви помогне да се възстановите по-бързо. Месото е ефективен източник на протеин, който да включите в диетата си, тъй като съдържа и достатъчно количество креатин, което осигурява на мозъка ви значителни количества бърза енергия.
възпаление
Подуването и възпалението могат да доведат до продължителни проблеми след нараняване на главата и могат да причинят кървене в мозъка. Яжте храни без сол или намален натрий, за да предотвратите задържане на вода и оток. Храните, които могат ефективно да намалят възпалението, включват червено грозде, което съдържа ресвератрол. Вместо сол, използвайте подправки като куркума, които също имат свойства, намаляващи възпалението.
