Уморихте се да посягате към лекарства срещу главоболие? Помислете за допълнителни и алтернативни лечения, които могат да ги намалят или да ви помогнат да се отървете от тях, според Американската фондация за мигрена.
Допълнителни средства можете да ги приемате заедно с традиционните лекарства. Алтернативно означава, че можете да ги използвате вместо това.
: 5 вида ужасни главоболия и как да облекчите болката
Алтернативни лечения на главоболие
"Лечения като медитация, релаксация и биофидбек са безопасни и изглежда помагат на много хора с главоболие", казва Майкъл Doerrler, DO, асистент по неврология и специалист по главоболие в Медицински център на университета Loyola в Чикаго. „Тези алтернативни лечения са особено полезни за хора, които имат главоболие, предизвикано от стрес или тревожност, “
Много лечения за ум-тяло са проучени за главоболие. Ето най-добрите варианти според Националния център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH):
Акупунктура. Това леко приложение на игли върху кожата в конкретни точки е доказано, че облекчава болката при главоболие и намалява честотата им в много изследвания. Проучване от април 2017 г. в JAMA Internal Medicine, включващо близо 250 страдащи от мигрена, установи, че истинската акупунктура намалява честотата на атаките в сравнение с фалшива процедура или хора, които са в списъка на чакащите за лечение.
Biofeedback. Този подход, ръководен от терапевт, ви учи как да използвате ума си, за да имате по-добър контрол върху тялото си, за да можете по-добре да контролирате главоболието. Някои проучвания показват, че биофийдбек може да бъде полезен при главоболие при напрежение и може да намали честотата на мигрените.
Масажна терапия. Чрез манипулиране на вашите мускули и други меки тъкани, обучен масажист може да бъде в състояние да намали мускулното напрежение, което причинява напрежение главоболие. Няколко малки проучвания показват, че масажът може дори да помогне за намаляване на мигрената. Хората с определени здравословни състояния и бременните жени трябва да се консултират със своите доставчици на здравни грижи, преди да се подложат на масажна терапия.
Техники за релаксация. Те включват водени изображения с прогресивна мускулна релаксация, самохипноза и медитация. Използват се главно за главоболие на напрежение, но няма много висококачествени проучвания, които да покажат точно колко добре работят.
Спинална манипулация. Изпълнен от лекар хиропрактика, този подход може да се използва като лечение на главоболие. „Манипулацията с хиропрактика работи най-добре, ако има мускулна или скелетна причина за главоболието“, казва д-р Doerrler. "Това включва болка във врата в шийния отдел на гръбначния стълб, наречена цервикогенно главоболие."
Упражнения за ум и тяло. Тай чи е китайска дисциплина на движение, която включва грациозни упражнения, дълбоко дишане и релакс. Поне едно малко проучване показа, че тай-чи може да намали напрежението главоболие - това също е добро за баланс и гъвкавост. „Друг пример за този тип терапия е възстановителната йога“, добавя д-р Доерлер.
: 8 начина медитацията може да облекчи стреса и безпокойството
Хранителни добавки като алтернативно лечение на главоболие
Някои добавки могат да помогнат на някои хора, според NCCIH. Въпреки това, тъй като много добавки не са проучени при бременни и кърмещи жени, както центърът, така и д-р Doerrler подчертават важността да не приемате никакви добавки, без предварително да уведомите лекаря си дали сте бременна или кърмите.
NCCIH казва, че тези хранителни добавки могат да предложат помощ при главоболие:
Butterbur. Изследванията са установили, че маслото е ефективно за намаляване честотата и тежестта на мигренозното главоболие. Това обаче може да причини храносмилателни симптоми, обикновено оригване. "Butterbur също е свързан с увреждане на черния дроб", казва д-р Doerrler. "Както всички добавки, тя трябва да се използва под наблюдението на Вашия лекар."
Коензим Q10. Изследванията показват, че този популярен антиоксидант се счита за възможно ефективен за предотвратяване на мигрена. Не са известни сериозни странични ефекти, но те могат да взаимодействат с лекарства за разреждане на кръвта.
Треска. Тази добавка също е оценена като вероятно ефективна за предотвратяване на мигрена. Странични ефекти, включително болки в стомаха, болки в устата или езика и мускулите. Той също може да реагира с разредители на кръвта и не е безопасен за употреба при бременност.
Магнезий. Нивата на този важен минерал са склонни да са ниски при хора с мигрена, така че не е изненадващо, че той вероятно е ефективен за предотвратяване на мигрена. Но магнезиевите добавки могат да причинят диария и могат да реагират с други лекарства.
Рибофлавин (витамин В2). Този витамин вероятно е ефективен за предотвратяване на мигрена. Счита се за безопасен, но може да превърне урината ви в интензивен жълт цвят.
: Защо получавам главоболие, когато съм гладен?
Поставяне на алтернативи в перспектива
"Ако имате три или повече главоболия всяка седмица, не трябва да се лекувате", предупреждава д-р Доерлер. "Говорете със специалист по главоболие."
„Допълнителното или алтернативно лечение може да бъде част от вашия план за лечение“, казва той, но също така имайте предвид, че добавките и леченията на ума и тялото не трябва да се използват като заместител на медицинското лечение, което е предписал вашият лекар.
