Модерните детокс диети са предназначени да помогнат на тялото ви да се освободи от вредните вещества. Вашият метаболизъм е вашата система за изгаряне на калории. Въпреки че определени диети могат да повлияят на метаболизма на тялото ви, не можете да "детоксикирате" метаболизма си; обаче нискокалоричните детокс диети могат да го забавят. Ако обмисляте детокс диета, за да скочите - започнете загубата на тегло или да засилите метаболизма си, говорете с вашия лекар или диетолог, за да ви помогне да създадете план, който да отговаря на вашите цели и нужди.
Основи за детокс диета
Повечето детокс диети ограничават приема ви до вид напитка, като сладка и пикантна смес, билков чай или сок от пресни плодове и зеленчуци. Водният пост, използван и като детокс диета, е диета, при която ограничавате приема на напитка по ваш избор за определен период от време, обикновено вариращ от три дни до няколко седмици. Мисълта е, че тези диети дават почивка на храносмилателната ви система, което позволява оборот на клетките да произведе по-здрава, по-здрава система.
Въпреки че тази теория може да звучи разумно, никакви доказателства не я подкрепят, според статия от 2008 г., публикувана в днешния диетик. Освен това, тялото ви естествено отделя токсични вещества ежедневно чрез урината, изпражненията и потта, независимо какво ядете.
За вашия метаболизъм
Храната и напитките осигуряват на тялото ви енергийни единици, наречени калории. Терминът "метаболизъм" се отнася до системата, която използва тези калории, включително калориите, необходими за изпълнение на основни функции на тялото, като дишане и поддържане на мускулна маса; тези, необходими за храносмилането; и тези, изгорени за дейности като правене на сутрешното кафе или 30-минутното ти бягане по бягащата пътека. Броят на калориите, които тялото ви е в състояние да изгори всеки ден, зависи от пола ви, размера на тялото, количеството мускули, които имате, ежедневните си дейности и вашата генетика. Докато тялото ви изгаря 10 калории на всеки 100 консумирани калории, това, което ядете или пиете, няма значително влияние върху метаболизма ви.
Детокс диета и метаболизъм
Въпреки че е възможно да се консумират достатъчно калории на сок детокс бързо, повечето детокс диети са с много ниско съдържание на калории. Когато ограничите приема на калории до крайности - по-малко от 1200 калории на ден за жени или 1800 калории на ден за мъже - тялото ви изгаря мускули за гориво. Загубата на мускул, която представлява голяма част от метаболизма ви, означава намаляване на метаболизма. По същество, детокс диета може действително да забави метаболизма ви.
Здравословна детокс диета
Как да подобрите метаболизма си
Ако се притеснявате, че метаболизмът ви е бавен, ускорете го с повече активност и мускули. Общо 30 или повече минути на ден аеробни упражнения са добър начин за изгаряне на допълнителни калории, особено ако се опитвате да отслабнете. Повече активност през деня ви също помага за изгарянето на повече калории, като например изкачване на стълби, поставяне в почивки за разходки или паркиране далеч от входовете. И, тъй като изгаря повече калории, отколкото мазнини, добавянето на тренировки за мускули с редовни тренировки за силова тренировка, като вдигане на тежести или йога, два пъти седмично, също дава на вашия метаболизъм тласък по-добър от всеки детокс диета.
