Как да се откажете от hcg диетата рано

ЧХГ диетата използва комбинация от хормонални инжекции и много нискокалорична диета или VLCD, за да насърчи бързото отслабване. Обикновено VLCD ограничават приема на калории до 800 калории дневно, според информационната мрежа за контрол на теглото. ЧХГ диетата ограничава този брой още повече, като препоръчва само 500 калории на ден. Повечето диетични курсове продължават от няколко седмици до 40 дни. Ако искате да се откажете от диетата с hCG рано, има някои правила, които трябва да спазвате, за да не възстановите бързо теглото си.

Напуснете безопасно диетата с hCG и започнете да ядете отново.

Етап 1

Кажете на Вашия лекар, че се отказвате. Той ще ви помогне да отслабите от hCG инжекциите според нуждите. Попитайте и за спиране на добавките, ако те са предписани по време на диетата.

Стъпка 2

Изчислете дневните си калорични нужди с проста формула или онлайн калкулатор. Умножете телесното си тегло в килограми по 11 за жени и 12 за мъже, за да получите бърза оценка на дневните си калорични нужди.

Стъпка 3

Продължете нисковъглехидратна диета, подобна на hCG диетата, като избягвате нишестените храни в продължение на три седмици след диетата с hCG. Наддаването на тегло е често след VLCD, според информационната мрежа за контрол на теглото. Ограничаването на въглехидратите може да ви помогне да избегнете нежелано наддаване на тегло. След три седмици можете да добавите обратно в диетата си пълнозърнести храни и здравословни въглехидрати, като пълнозърнеста паста.

Стъпка 4

Увеличете размера на порцията бавно. Няма да се налага да измервате и преброявате всеки грам храна вече, но е важно да запомните размерите на порциите за контрол на теглото. Вашият избор на протеин или месо трябва да бъде със същия размер като сапун; яжте бейзболна порция зеленчуци и тенис на топка с размер на плодове.

Стъпка 5

Започнете да спортувате, което е забранено на hCG диетата, но е жизненоважно за цялостното ви здраве. Започнете с 10-минутна разходка всеки ден и работете до препоръчителните 30 минути на ден. Добавете силови тренировки два пъти седмично, за да увеличите постната мускулна маса и изгорените калории по естествен път.