Тендинит на предмишницата е възпалението, дразненето и подуването на сухожилията в предмишницата. Това може да засегне сухожилията в китката и лакътя, което води до болка в предмишниците. Повтарящото се движение на бицепсовите къдрици може да причини тендонит, особено ако формата ви не е правилна или се опитвате да повдигнете тежести, които са твърде тежки за вашето фитнес ниво.
Бакшиш
Може да почувствате болка в предмишницата при къдрене поради тендинит или възпаление в сухожилията, поради повтарящо се движение или прекалена употреба от повдигане на тежести, които са твърде тежки. Колкото по-рано диагностицирате и лекувате тендинит, толкова по-големи са шансовете за пълно възстановяване и връщане към сила.
Причините за тендонит на предмишницата
Основната причина за тендинит на предмишницата е прекомерната употреба. Това може да се прекалява с повторение или напрежение поради повдигане на тежести, които са твърде тежки. Други причини могат да включват използване на неправилна форма, когато правите бицепсово къдрене или друго упражнение за повдигане на тежести или от използване на бързи и резки движения при повдигане.
В някои случаи може да се развие тендонит поради причини, които не са свързани с повдигане, като инфекция, ревматоиден артрит или подагра.
: Възпалени сухожилия след тренировка за бицепс
Симптоми на тендонит
В допълнение към болката в предмишницата при кърлинг, други симптоми на тендонит могат също да включват подуване или зачервяване около засегнатата става. Възможно е също да има топлина около ранените сухожилия.
Местоположението на болката може да варира в зависимост от засегнатите сухожилия. Например, бинциталният тендинит засяга сухожилието в предната част на рамото и причинява болка в рамото, както и предмишницата. Тенис лакът засяга сухожилието от външната страна на лакътя и причинява болка, която може да пътува от лакътя до предмишницата.
Вашият лекар обикновено може да диагностицира тендинит въз основа на изпит на предмишницата, но в някои случаи може да се наложи допълнително изследване. Рентгенография, ултразвук или ЯМР може да помогне на лекаря да изключи други наранявания и да определи степента на увреждане на сухожилията ви.
Внимание
Потърсете лекар незабавно, ако болката в предмишницата при повдигане се влоши бързо или стане значително по-зачервена или подута. Невъзможността да движите ставите си също може да показва по-сериозно състояние.
Опции за лечение на предмишницата на предмишницата
Често можете да лекувате тендинит на предмишницата с почивка, лед и без рецепта противовъзпалителни средства. Ако болката стане хронична, Вашият лекар може да препоръча преминаване от лед към топлина, за да помогне на болката. Вашият лекар може да препоръча носенето на шина или бретон за поддържане на засегнатите сухожилия и стави, тъй като те заздравяват.
В по-тежки случаи, Вашият лекар може да препоръча кортикостероидни инжекции или физическа терапия. Хирургията се изисква рядко, но може да се наложи, ако сухожилието е силно увредено.
Предотвратяване на тендонит при повдигане
Предотвратете тендонит и болка в предмишницата при повдигане, като използвате правилна форма при извършване на бицепсово къдрене. Застанете с краката на ширината на раменете и дръжте мряната с широчина на дланите на раменете и обърната напред. Повдигнете мряната към раменете, като огънете лактите си, след което бавно се спуснете обратно в изходна позиция. Дръжте горната част на ръцете неподвижна и близо до себе си.
Повдигнете тежести, които са подходящи за вашето ниво на фитнес и избягвайте да стискате мряната твърде силно. Помислете да се консултирате с личен треньор, за да се уверите, че използвате правилната форма и тегло и разработете план за повишаване на нивото на фитнес.
Загрявайте се преди да проведете тренировка за ръце и разнообразете упражненията, които изпълнявате, за да предотвратите прекомерната употреба на тендонит. Вашият лекар може също да препоръча лента за предмишница за защита на лакътя, особено ако страдате от тенис лакът.
