Дали питейна вода ще намали мазнините в корема? Със сигурност може да помогне. Водата е не само безкалоричен начин за утоляване на жаждата, но също така помага да ви напълни, така че да ядете по-малко. Да останете хидратиран също е от ключово значение за избелване на талията ви.
Изпий, отслабни
Около 60 процента от тялото ви е изградено от вода, според USGS. Вашият мозък и сърце са почти три четвърти вода, белите дробове са 83 процента вода, а мускулите и бъбреците ви са почти 80 процента вода. Дори костите ви са 31 процента вода.
Излишно е да казвам, че е изключително важно да пиете достатъчно течности всеки ден, за да заместите загубите чрез пот, урина и други течности. Но не всички течности са създадени равни. Содата се счита за течност; така правете мляко и подсладен чай. Захарната напитка от кафе също може да се отчита към ежедневната ви хидратация.
Но водата има нещо, което тези други течности не правят - това е без калории. Можете да пиете толкова, колкото искате, и не е нужно да се притеснявате, добавяйки калории към дневния си обем.
Само изрязването на една кутия сладка сода на обяд и замяната й с висока чаша студена вода - или газирана вода - може да ви спести 155 калории на ден. Правете това в продължение на седмица и ще спестите 1085 калории. Според клиника Майо, в един килограм мазнини има 3500 калории. Подаването на сода всеки ден в продължение на месец и пиенето на вода вместо това теоретично би могло да ви помогне да загубите 1, 25 килограма мазнини.
Бакшиш
Не всички изгорени калории са от мазнини. Особено, когато за първи път започнете диета, тялото ви може да изгори други вещества за гориво, включително складирани въглехидрати и протеини, според изследователски преглед, публикуван в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics през юни 2014 г. След поддържане на калориен дефицит за няколко дни до седмици, тялото ви ще започне да изгаря мазнините с по-бързи темпове.
Спрете апетита си
Опитайте това: Следващия път, когато сте наистина гладни, сипете си голяма чаша вода, изпийте я и след това вижте как се чувствате. Вероятно е да не се почувствате толкова нелепо, колкото преди хидратацията.
Водата е без калории и хранителни вещества, но все пак заема място в стомаха ви. Така че можете да изпиете чаша вода, когато се чувствате пекин, но все още не е време за хранене и ще избегнете добавяне на допълнителни ненужни калории към общата си сума. Можете също така да изпиете голяма чаша вода, преди да седнете на хранене и това може да ви помогне да ядете по-малко.
Освен това хората често грешат глада за жажда, съобщава клиника Майо. Може да се изкушите да потърсите закуска, когато всъщност се нуждаете от висока чаша вода. Когато гладът стае между храненията, Фондацията за поликистозни бъбречни заболявания препоръчва да изпиете чаша вода, след което да изчакате 15 минути, за да видите дали все още сте гладни. Да останете хидратирани, за да не сте жадни (жаждата е знак, че вече сте дехидратирани) може да ви помогне да предотвратите тези смесени съобщения.
Бакшиш
Не можете да забележите намаляване на мазнините. Може да сте нетърпеливи да получите плосък корем до определен срок, но тялото ви не се интересува наистина. Това ще мобилизира запасите от мазнини от най-удобните места, без оглед на вашите надежди и мечти. Но бъдете търпеливи; ако се придържате към диетата си, ще започнете да отделяте мазнини в стомаха.
Направете водата интересна
Пиенето на чаша след чаша хладка чешмяна вода всеки ден може да направи още по-трудно да се откаже студена консерва със сода. Така че станете креативни.
На първо място, инвестирайте във воден филтър, който прави вкуса на водата ви чист и свеж. Съхранявайте малко охладена вода в хладилника, която често има по-добър вкус от водата на стайна температура. Ако сте свикнали с газираната сода, пийте водата си с мехурчета. На пазара има много марки газирани води с естествени аромати и без калории.
По-благоприятен за бюджета и екологичен вариант е да ароматизирате сами водата си. Добавянето на краставици, мента, пресни малини, джинджифил, резени лимон или портокал или каквато и да е комбинация изтънява вкусовите ви рецептори и помага да се спрете от глада. Има безкрайни варианти, така че водата никога повече не трябва да бъде скучна.
