Магнезият е важен минерал, от който тялото ви се нуждае за различни функции, от изграждането на здрави кости до регулирането на сърдечната честота. Независимо дали приемате магнезиеви добавки поради дефицит или за експериментално лечение на мигрена, магнезият обикновено може да се приема безопасно с храна и други минерали. Разбира се, магнезият се намира и естествено в много често ядени храни.
магнезий
Магнезият е един от най-разпространените минерали в тялото ви, необходим за над 300 биохимични реакции, според Института Линус Полинг. Една от основните функции на магнезия е работата с калция за изграждане на здрави кости. Над половината магнезий в тялото ви се намира в костите. Магнезият е необходим и за метаболизма на енергията от храната. И накрая, магнезият играе важна роля на клетъчно ниво, като помага за изграждането на силни клетъчни мембрани, транспортиране на йони през мембраните и изпращане на сигнали между клетките.
дефицит
Докато вашата диета обикновено осигурява по-голямата част от необходимия ви магнезий, вашият лекар може да ви предпише добавка, ако сте изложени на риск от дефицит. Нарушения като диария, болест на Крон и други стомашно-чревни или бъбречни заболявания увеличават риска от дефицит. В допълнение, магнезиевите добавки могат да се използват за лечение на състояния като прееклампсия, хипертония и мигренозно главоболие. Добавките, използвани за лечение на такива здравословни проблеми, са обикновено висока доза, така че използвайте с повишено внимание, както е указано от лекар.
Магнезий и добавки
Нито Университетът в Мериленд, нито Медицинският институт по здравеопазване не съобщават за взаимодействия между магнезий и други минерални добавки. Високите дози цинкови добавки могат да потискат способността на тялото ви да абсорбира магнезий, така че вашият лекар може да ви накара да свържете добавка с цинк с добавка на магнезий. Освен това витаминните и минерални добавки могат да причинят разстроен стомах, когато се приема без храна. Ако стомахът ви е чувствителен, вземете магнезиевата си добавка с храна, за да предотвратите реакция.
безопасност
Докато магнезият, който се среща естествено в диетата ви, обикновено не предизвиква отрицателни странични ефекти, трябва да внимавате, когато приемате добавка с магнезий. Тъй като дозите на магнезий, използвани за лечение на мигрена и други състояния, могат да бъдат високи, не забравяйте да ги използвате внимателно, за да предотвратите токсична реакция. И накрая, магнезиевите добавки могат да взаимодействат с лекарства като някои антибиотици и лекарства за кръвно налягане, така че се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете режим на добавка на магнезий.
