Креатинът, естествено срещаща се аминокиселина, намираща се в организма, също е една от най-популярните добавки сред състезателните спортисти и културисти. Освен че креатинът се консумира за подобряване на атлетичните показатели, той се използва и за лечение на сърдечно-съдови заболявания, болест на Паркинсон и мускулна дистрофия. Трябва да се вземат предпазни мерки преди приема на креатин, тъй като той може да причини нежелани реакции, включително стомашно-чревни проблеми, безпокойство и увреждане на бъбреците. Консултирайте се с Вашия лекар преди употреба.
За креатина
Креатинът, наричан още креатинфосфат, е аминокиселина или изграждащ протеин блок в мускулите на тялото. Креатинът се произвежда естествено от бъбреците, панкреаса и черния дроб и се превръща в две съединения, известни като фосфокреатин и креатинфосфат. След това се съхранява в мускулите и се използва като енергия, когато е необходимо. Освен това креатинът може да се намери в храната, която ядете, като дивеч; риба като риба тон, сьомга и херинга; и постно червено месо. Креатинът може да бъде намерен и като лабораторно произведена добавка под формата на прах, течност, таблетки, капсули, смеси за напитки, енергийни пръчици и дъвки.
Чести употреби
Креатинът най-често се използва като подобрител на атлетичните показатели. Изглежда креатинът има способността да повишава силата и да подобрява стройната телесна маса по време на тренировки с висока интензивност, краткотрайни упражнения като вдигане на тежести или спринт. Креатинът може също да бъде ефективен при лечение на сърдечни заболявания. Според медицинския център на Университета в Мериленд креатинът подобрява ниските нива на енергия, може да помогне за понижаване на триглицеридите и може да понижи нивата на хомоцистеин, който е предшественик на сърдечен удар или инсулт. Освен това креатинът е бил използван за лечение на депресия, биполярно разстройство, болест на Паркинсон, болест на Лу Гериг, артрит, очно заболяване, известно като гиратна атрофия, болест на МакАрдъл и мускулна дистрофия.
Странични ефекти
В допълнение към безпокойството, много странични ефекти са свързани с използването на креатин; затова се консултирайте с лекар преди употреба. Страничните ефекти включват стомашен дискомфорт, диария, гадене и повръщане, мускулни крампи, непоносимост към топлина, дехидратация, треска, електролитен дисбаланс, леко главоболие, раздразнителност, нервност, сънливост, депресия, замаяност и агресия. Сериозните странични ефекти могат да включват гърчове, кръвни съсиреци в краката, подути крайници, променена функция на черния дроб и увреждане на бъбреците като интерстициален нефрит.
предпазни мерки
Креатинът може да причини неблагоприятни ефекти, когато се използва заедно с лекарства, отпускани по лекарско предписание, лекарства без рецепта и билки или добавки. Избягвайте използването на креатин, ако приемате нестероидни противовъзпалителни средства като диклофенак, напроксен, дифлунисал, етодолак, ибупрофен и кетопрофен. Не използвайте креатин с диуретици, защото те могат да повишат риска от дехидратация и увреждане на бъбреците. Не смесвайте креатина със стимуланти като кофеин, защото рискът от дехидратация и инсулт се увеличава.
