Ако някога сте яли в вечеря, вероятно сте виждали клубен сандвич в менюто. Но не е нужно да ядете навън, за да му се насладите. Всичко, от което се нуждаете, са три филийки хляб, пуйка, бекон, маруля, домат и майонеза за вашата домашна версия на този стоманен телбод. Пропуснете пържените картофи или лука, за да намалите общите калории на вашето хранене.
Висококалоричен сандвич
Една филия бял хляб с търговска цел има 74 калории, отбелязва Министерството на земеделието на САЩ. Това се равнява на 222 калории за три филийки хляб. Една филия предварително опакована пуйка съдържа 15 калории, а порцията за печена пуйка с половин унция има 23 калории. Една филия свинска сланина има 54 калории, малка листна салата от айсберг има една калория, а дебелата филия суров домат има 5 калории. 1, 5-супена лъжица порция лек майо има 54 калории. Ако вашият клуб сандвич е построен с три филийки хляб, 2 унции печена пуйка, четири филийки бекон, две малки листа от маруля от айсберг, две дебели филийки домат и 1, 5 супени лъжици майо, сандвичът съдържа 596 калории.
