Всеки човек изпитва разстроен стомах и известна стомашна болка от време на време, но ако изпитвате тези симптоми често, може да имате гастрит. Гастритът възниква, когато лигавицата на стомаха е хронично възпалена. Възпалението може да доведе до стомашни болки, както и лошо храносмилане, киселини, хълцане, гадене, повръщане, подуване на корема, загуба на апетит и тъмни изпражнения. Лечението на гастрит зависи от причината, но спазването на няколко правила за диета може да помогне за облекчаване на симптомите.
Флавоноидите са ваши приятели
Повечето случаи на хроничен неерозивен гастрит се причиняват от бактерии, наречени Helicobacter pylori. Бактериите дразнят стомашната лигавица, причинявайки дразнене, възпаление и произтичащите от това симптоми на гастрит. Флавоноидите могат да инхибират растежа на H. pylori, намалявайки възпалението и осигурявайки известно облекчение, според медицинския център на Университета в Мериленд. Изследване, публикувано в "Planta Medica" през 1999 г., установява, че специфичен флавоноид, наречен понциретин, е най-ефективен срещу H. pylori. Хранителните източници на флавоноиди включват плодове, грозде, ябълки, портокали, грейпфрут, лимони, къдраво зеле, броколи, магданоз, мащерка, целина и бобови растения. Шоколадът, червеното вино и зелените и бели чайове също съдържат флавоноиди.
Fill Up на Fiber
Медицинският център на университета в Мериленд заявява, че диетата с високо съдържание на фибри може да помогне на пациенти с гастрит. Жените се нуждаят от поне 25 грама фибри дневно, докато мъжете трябва да се целят малко по-високо - 38 грама на ден. Задоволявайте нуждите си от фибри, като включите в диетата си много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и боб. Ако не сте свикнали да ядете много фибри, увеличавайте приема си постепенно. Това ще намали потенциала за нежелани странични ефекти, като газове, подуване на корема, метеоризъм и коремни спазми. Докато увеличавате консумацията на фибри, увеличете и консумацията на вода.
Изкопайте мазнините
Храните с високо съдържание на мазнини могат да увеличат възпалението в стомашната лигавица, като изострят симптомите на гастрит. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини като пържени храни, бекон, пица, хамбургери, масло, шоколад, сирене и наденица. Наблегнете на диета, богата на плодове, зеленчуци и постни протеини.
Времето е всичко
Намирането на облекчение от гастрит не е само в това какво ядете - това е кога и как се храните. Drugs.com препоръчва да ядете малки хранения често през целия ден, вместо няколко по-големи хранения. Вашият стомах може да понася по-добре малки хранения, като по този начин намалява количеството и тежестта на симптомите. Спрете да ядете поне два часа преди лягане. Това ще даде на тялото ви време да усвоява храненето си, преди да легнете.
