Отделеното рамо може да варира по тежест и ще изисква различни методи на лечение. В някои случаи отделените упражнения за рамо ще бъдат по нареждане на лекар.
Отделни причини за рамото
Според Michigan Medicine разделянето на рамото се случва, когато външният край на ключицата, ключицата, се отдели от края на лопатката, акромиона. Срещата на тези кости образува акромиоклавикуларната (АС) става. Това разделяне се случва поради разкъсани връзки. Причините включват:
- Удар до рамо
- Падайте върху рамо или протегната ръка
Ако силата на падането е достатъчно лоша, казва Общата болница в Масачузетс, връзките, закрепени под ключицата, са разкъсани. Това в крайна сметка води до разделяне на ключицата и лопатката.
Признаци на разделно рамо
Преди да започнете рехабилитация на рамото, ще искате да потвърдите със своя специалист по здравеопазване, че всъщност имате отделено рамо. Според клиниката в Кливланд симптомите включват:
- Чупка по горната част на рамото към края на ключицата (това се дължи на разкъсани връзки, които причиняват преместването на раменния лопат надолу с тежестта на ръката ви, като по този начин причинява края на ключицата.)
- Болка в най-горната част на рамото.
Диагнозата на отделено рамо може да се постави чрез оценка на симптомите, физикален преглед, образни тестове (рентгенови лъчи, ултразвук и ЯМР) и преглед на вашата медицинска история.
Разделени лечения на раменете
Клиник Кливланд обяснява, че повечето хора ще се възстановят от отделено рамо в рамките на две до 12 седмици без операция. За да подпомогнат процеса на възстановяване заедно, тези с отделено рамо могат да използват ледени опаковки, както и лекарства за болка (ибупрофен, аспирин), прашка, избягване на тежки повдигане и упражнения за разделно рамо от програма за физическа терапия, предписана от лекар.
За по-сериозни случаи може да се наложи хирургия. Една операция може да доведе до бръснене на края на ключицата, за да се предотврати опръскване на раменния лопатка и повторно прикрепване на разкъсани връзки под ключицата.
: Крайни тренировки за гръб и рамо
Разделени упражнения за рамо
Лекар или физиотерапевт може да предпише определени отделни упражнения за рамо за рехабилитация. Alberta Health Services представя възможности за упражнения:
Преместване 1: Раменни ролки
- Седнете или застанете с краката си на ширината на раменете.
- Навийте раменете нагоре, назад и надолу, като правите кръгове.
- Повторете два до четири пъти.
Преместване 2: Въртене на шията
- Седнали или изправени, обърнете главата си на една страна и задръжте за 15 до 30 секунди.
- Обърнете го на другата страна и задръжте за 15 до 30 секунди.
- Повторете това движение напред-назад два до четири пъти.
Преместване 3: Рамото се стиска
- Застанете с ръцете си отстрани и стиснете раменете си заедно.
- Задръжте шест секунди, след това повторете 8 до 12 пъти.
Преместване 4: Удължаване на рамото
- Докато стоите, хванете тънка лента с две ръце зад гърба си.
- Ръцете ви трябва да са разположени на същата ширина като раменете, дланите ви да са обърнати към тялото.
- Преместете щангата назад от тялото си, доколкото можете да стигнете.
- Задръжте за около шест секунди и повторете 8 до 12 пъти.
Преместване 5: Разтягане на целта
- Легнете на пода със свити колене.
- Дръжте щанга над гърдите, ръцете широко разтворени, лактите на пода, дланите насочени напред.
- Все още стискайки щангата, протегнете ръце зад главата си и задръжте за 15 до 30 секунди.
- Повторете два до четири пъти.
