Гърдата тъкан е изградена предимно от мазнини. Много жени наддават и отслабват в тази област по-бързо от останалата част от тялото си. Тежките гърди могат да бъдат тежки и да причинят болки в гърба и лоша стойка. Докато упражненията са ключов компонент за загубата на тази мазнина, чистата диета също е важна. Трябва да знаете кои храни са полезни при изгарянето на мазнини в гърдите, както и на други мазнини.
плодове
Плодовете са една от най-здравословните храни за намаляване на допълнителното тегло на гърдите, отбелязва ShapeFit.com. Те съдържат много антиоксиданти и са сладки, така че са чудесни за закуски или десерт. Те съдържат захар, но не и сортът с високо съдържание на фруктоза като този в сокове, сода и преработени храни. Ябълките, портокалите, гроздето, нектарините, бананите и плодовете са примери за диетични плодове. Стремете се към свежия сорт, а не към консерви, тъй като те съдържат много висококалорични консерванти. Опитайте се да получавате две или три порции плодове на ден.
Зеленчуци
Зеленчуците, като плодовете, също са богати на антиоксиданти и хранителни вещества, но все пак имат по-малко въглехидрати. Това е полезно, когато се опитвате да намалите размера на гърдите. Спанак, броколи, къдраво зеле, брюкселско зеле и карфиол са някои зеленчуци без нишесте, които ви поддържат здрави, докато се опитвате да свалите допълнително тегло.
риба
Рибата е изключително нискокалорична и висококачествен източник на протеини. Стига да използвате техники за готвене като печене, печене, парене или скара вместо пържене, рибата е отлично допълнение към диетата за намаляване на гърдите. Опитайте сьомга, скумрия, риба тон, херинга или пъстърва.
ядки
Смесените ядки са чудесен източник на здравословни мазнини като мононенаситени, полиненаситени и омега-3 мазнини. Бадемите, орехите, бразилските ядки и ядките от макадамия са някои ядки, които можете да включите в диетата си. Не забравяйте, че те не трябва да бъдат осолени или покрити със захар.
