Чудесен начин да подобрите силата на горната част на тялото е да започнете фитнес рутина, която включва придърпвания и брадички. Има няколко начина да правите тези упражнения, но много от тях се интересуват от изпълнението на тези упражнения в собствените си домашни фитнес зали. На пазара има най-различни подвижни пръти, но най-икономичният избор е модел, който се прикрепя към вход. Когато се използват и инсталират правилно, тези барове осигуряват стабилна зона за ефективно изпълнение на изтегляния.
качество
Моделите на вратата могат да се справят с прилично количество телесно тегло, когато са инсталирани правилно. Когато се използват по подходящ начин, тези модели могат да издържат на няколкостотин килограма сила. Много модели имат подсилени ръкохватки, които повишават способността на потребителя да поддържа контакт с щангата по всяко време. Ограничението за тегло трябва да бъде отпечатано върху вложката на опаковката, която се доставя с лентата.
В зависимост от размера на рамката на вратата, може да има някои проблеми със стабилността. Моделите, които са твърде малки за рамката, ще бъдат много несигурни и могат да бъдат опасни. За да бъде качеството на най-високите нива, е необходимо адекватно измерване.
Характеристика
Няколко модела осигуряват редица различни функции. Някои модели осигуряват подсилени краища, които са подплатени с гумена подвързия. Когато краищата са подсилени по този начин, има по-малък шанс да възникнат повреди по рамката или прилежащите стени. Допълнителна функция, която може да добави още едно измерение на упражненията към лентата за изтегляне на рамката на вратата, са множество зони и направления на захващане. Колкото повече опции се предлагат за различни захващания, толкова повече разнообразие може да се добави към тренировка.
В зависимост от механизма на закрепване, рамката на врати може да се наложи да бъде променена, за да се гарантира правилната инсталация на щангата. Някои функции на закрепване изискват завиване на щангата в рамката на вратата. Когато дойде време за премахване на щангата, дупките ще трябва да бъдат запълнени за естетически цели.
Конзолните пръти предлагат функция за закрепване, която разчита само на горната и страничната част на рамката на вратата, за да закрепи летвата. Тази техника позволява формата и здравината на щангата да осигурят адекватно закрепване към рамката на вратата. Някои проблеми с търкането могат да доведат до този метод, така че се препоръчва допълнителен слой подплънки за защита на рамката. Напречните пръчки също са чудесна характеристика, но могат да причинят проблеми с изтъркване или надраскване на рамката при затягане.
Измерване
За да получите най-добрите възможни измервания преди закупуване на лента за изтегляне на рамката на вратата, направете първоначални измервания от няколко области. Запишете разстоянието от двете страни на рамката на вратата, както и разстоянието от пода до горната част на рамката. Последното измерване трябва да се направи от долната част на горния хоризонтален участък на рамката на вратата до горната част на тапицерията, най-близо до тавана. Вземете тези измервания със себе си, когато купувате бар.
Прочетете информацията, отпечатана на външната опаковка, за повече подробности как ще бъде инсталирана лентата. Вземете под внимание, че допълнителната облицовка, прикрепена към рамката на вратата, може да попречи на адекватното прилягане на новата лента.
Съображенията
За да избегнете повреда на рамката на вратата и околните места, поставете кърпа или парцал между рамката и щангата. При извършване на издърпвания обикновено ще има голямо разтягане на щангата, което може да повреди области, където щангата може да се търка.
Следвайте точно инструкциите за инсталиране, за да избегнете ненужни повреди. Ако изглежда, че лентата не пасва правилно и указанията са спазени точно, помислете за закупуване на алтернативен модел. Ако трябва да добавите парчета, за да направите функцията на бара, вероятно това не е правилният тип щанга за рамката на вратата.
Предотвратяване на наранявания
Избягването на повреди по стените и рамките на вратите ще бъде подпомогнато, като се следват препоръките на производителя за употреба. Следвайте съветите и внимавайте предупрежденията относно ограниченията на теглото и мерките за безопасност. Най-големият шанс за нараняване и повреда на вашия дом идва от неправилна употреба на оборудването, така че следвайте инструкциите внимателно.
Винаги се консултирайте с лекар, преди да започнете някоя програма за упражнения.
