Боксът е чудесна тренировка. Той изгражда сила и мускулна и сърдечно-съдова издръжливост, както и самочувствие - развитието на уменията за самозащита е голям усилвател на увереността. Но обикновеният човек, който може да хвърли удар, не е боксьор. Начинаещите трябва да научат основите, за да извлекат максимума от тренировките и уменията си. Има специфични техники за бокс, които трябва да знаете, за да предотвратите нараняване и да имате най-голяма сила зад удара си.
Бойна позиция
Позата на борбата е вашата основа. След като научите тази позиция, вие ще можете да се защитите и да поставите много сила зад ударите си. При вашата позиция за борба ръцете ви защитават лицето, лактите и предмишниците защитават тялото, а раменете блокират удари по брадичката. Ако сте с дясна ръка, застанете с десния крак зад левия, разстояние на ширина на раменете. Левият крак сочи напред, а десният трябва да сочи встрани на около 45 градуса. Затегнете корема си. Дръжте лек завой в коленете си; тази позиция се нарича още "змията", защото сте "навита" и сте готови да нанесете удар. Практикувайте да се движите, докато сте в позиция на борба - напред и назад, наляво и надясно, като винаги водите с левия крак и следвате с десния крак. Ако сте южна лапа (лявата ръка), десният крак ще бъде напред, а левият крак назад.
Ляв джаб
Това е ударът, използван най-често в бокса. Това е защитен удар и, както и настройка за удар за комбинации. В своята позиция на борба, направете крачка напред с левия крак и едновременно изпънете лявата си ръка. Не удряйте от лакътя и не натискайте с юмрук. Този удар идва от лявото рамо и от стъпването в удара. Съвет, който да запомните: пробивате „през“ опонента си, не се опитвате да го изтласкате. Southpaws ще използва десния джаб.
Боб и Тъкане
Боксът е за обида и защита. Бобът и тъкането е чудесен начин да изхвърлите противника си от равновесие и да избегнете удари. Представете си, че някой ви хвърля удар в главата. Свийте коленете и клякайте, за да избегнете удара. Практикувайте клека (патицата) няколко пъти. Това е движение нагоре-надолу. Лесно е да искате да се наведете напред в кръста, но се опитайте да не го направите. Застанете в положението за клек и пристъпете отдясно с десния крак. Застанете назад в борбата позиция. Повторете на противоположната страна.
1-2 удар
Това е основна комбинация от перфоратор - ляв гребен, последван от прав десен. След като хвърлите левия си джак, преместете тежестта си на левия крак и завъртете задния (десния) крак. Не забравяйте да завъртите бедрата и да удължите удара си. Не бийте цялото си тяло наоколо, защото ще загубите равновесие. Когато тази комбинация е направена правилно, ударът (1) зашеметява и / или разсейва опонента ви, а правият десен (2) доста лесно може да бъде ударът ви с нокаут, защото се захранва от бедрата, рамото и ръката ви. Southpaws водят с десния джаб и следват с права вляво в комбинацията от 1-2 удара.
